پایگاه خبری و اطلاع‌رسانی معاونت فرهنگی و دانشجویی وزارت بهداشت

با چه تکنیک‌هایی استرس امتحانات را مدیریت کنیم؟

خانم احمدی، روانشناس و عضو دفتر مشاوره علوم پزشکی وارستگان، در این ویدیو مهم‌ترین تکنیک‌ها برای مدیریت استرس امتحانات از جمله خودگویی مثبت، نوشتن اضطراب‌ها ، زمان‌بندی مطالعه و استراحت و ... ارائه میدهد.

وسط بحران جنگ، با این نکات مغزتو آروم نگه دار!

با رعایت این چند نکته بهتر میتونید در شرایط بحران، اضطرابتان را کنترل کنید. 1. پذیرش احساسات 2. حفظ روتین 3. تغذیه مناسب 4. تنفس عمیق 5.به اشتراک گذاشتن احساسات 6. درخواست کمک: اگر احساس می‌کنید که به تنهایی نمی‌توانید با استرس کنار بیایید، از مشاورین دانشگاه کمک بخواهید.

در دل جنگ و سکوت پس از آن، اضطراب هنوز نفس می‌کشد…

در شرایط جنگ یا پس از آن، اضطراب خیلی شدید و ناگهانی در بعضی از افراد به صورت حمله‌های پنیک (Panic Attack) با علائمی مثل تنگی نفس، تپش قلب، احساس خفگی یا ترس شدید ظاهر میشه اما می‌توانه کنترل‌پذیر باشه. این ویدیوی دفتر مشاوره مفدا وارستگان را تا آخر ببینید تا با راهکارهای کنترل پنیک آشنا بشید.

خانواده در بحران: ستون حمایتی یا میدان جنگ

خانواده در بحران: ستون حمایتی یا میدان جنگ هنر بقا و همدلی در کنار هم در دل بحران، خانواده می‌تونه پناهگاه امن باشه یا محل تنش؛ انتخاب با ماست. ? بیایید هنر شنیدن، همدلی و همراهی رو تمرین کنیم. در این ویدیو دفتر مشاوره علوم پزشکی وارستگان درباره روشهای همدلی با خانئاده در شرایط بحران توضیحاتی را ارائه میدهد.

اهمال کاری یعنی عقب انداختن غیرضروری کارها، بدون این که ضرورتی در این به تعویق انداختن وجود داشته باشد.

اهمال کاری

اهمال کاری یعنی عقب انداختن غیرضروری کارها، بدون این که ضرورتی در این به تعویق انداختن وجود داشته باشد. اهمال کار می‌داند که به عقب انداختن یک کار می‌تواند برایش تبعات منفی برایش به همراه داشته باشد، با این حال، کار را به تعویق می‌اندازد.

دفتر مشاوره علوم پزشکی وارستگان میگوید:

چطور بفهمیم فرد موردعلاقه ما شریک مناسبی برای زندگیمان خواهد بود ؟

اینکه چطور بفهمیم فرد موردعلاقه ما شریک مناسبی برای زندگیمان خواهد بود یا نه یک فرآیند پیچیده است به همین دلیل ضروری است با آگاهی و شناخت کافی در مسیر ازدواج قدم برداریم. مشاورین پیش از ازدواج هم در این مرحله به شدت میتوانند موثر باشند کمک میکنند و بدون پیش قضاوت یا بصورت احساساتی طرفین ازدواج تصمیم نگیرند.با ما در این ویدیو که دفتر مشاوره علوم پزشکی وارستگان تهیه کرده است همراه باشید.