راهکارها:
محدود کردن اخبار
فعالیت کوتاه و امن (پیاده‌روی، ورزش سبک)
خواب و تغذیه کافی
تمرین‌های ذهنی کوتاه (تنفس عمیق، مدیتیشن)
گفتگو با دوستان و خانواده

«ذهن آرام، حتی در آشوب، پایه امید و تاب‌آوری است.»