پوستر/ وقتی ذهن در شرایط بحرانی خسته می شود

خستگی ذهن در بحران، واکنش طبیعی است نگرانی‌ها، اخبار جنگ و فشارهای اجتماعی می‌تواند خستگی روانی ایجاد کند.

پوستر/ تاب آوری شناختی در دنیای ناپایدار

جهان ممکن است ناپایدار باشد، خبرها ممکن است اضطراب بسازند، اما ذهن تو می‌تواند امن، پایدار و معناجو بماند. یاد بگیر میان رویدادها و واکنش‌ها فاصله بسازی، افکارت را بازنویسی کنی و آرامش را انتخاب کنی.

تاب آوری: کلید سلامت روان؛ بروشور آموزشی تاب آوری

تاب‌آوری، توانایی ارزشمند فرد برای مواجهه با سختی‌ها، بازیابی تعادل پس از بحران‌ها و رشد در دل چالش‌هاست. این ویژگی در زندگی دانشجویی، به معنای مدیریت استرس امتحانات، فشارهای اجتماعی، شکست‌ها و ناامیدی‌هاست. دانشجویان تاب‌آور، سریع‌تر از ناکامی‌ها بهبود یافته، از آن‌ها درس گرفته و احساسات خود را بهتر مدیریت می‌کنند.

کاری از همتایاران سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی تبریز؛

اینفوگرافیک/ اهمیت مدیریت خواب در شرایط بحران

خواب، بنیان سلامت و پشتوانه‌ی تاب‌آوری ما در گذر از سختی‌هاست.

کاری از همتایاران سلامت روان مرکز مشاوره مبتنی بر زندگی اسلامی–ایرانی دانشگاه علوم پزشکی تبریز؛

زندگی مشترک با خانواده در شرایط بحران

در سخت‌ترین روزها نیز، عشق و همدلی خانواده می‌تواند پناهی باشد برای ادامه دادن و امید ساختن

همتایاران سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی تبریز؛

توصیه‌های کاربردی برای حفظ سلامت روان دانشجویان در شرایط جنگی

«شما در این مسیر تنها نیستید؛ هر قدم کوچک برای حال خوب خودتان یا دیگری، یک پیروزی بزرگ است. ما اینجا هستیم تا با هم قدم برداریم.»

راهکارهای عملی برای حفظ آرامش در دوران جنگ

در دوران جنگ، آرامش یک اتفاق نیست؛ یک انتخاب است. نه انتخابی ساده، و نه همیشه در دسترس. اما با تمرین، آگاهی و مهربانی با خود، می‌توان آن را در دل همان جایی که همه‌چیز در حال فروپاشی‌ ست، ساخت.

اینفوگرافیک/ کودکان در روزهای جنگ: پاسخ به پرسش‌های بی‌پایان

در روزهایی که صدای جنگ و ناآرامی، آرامش را از ما ربوده است، کودکان با چشمانی پر از پرسش به دنیای اطراف خود می‌نگرند. سوالاتی چون «چرا آن صدا می‌آید؟»، «چرا ما را می‌زنند؟»، «آن‌هایی که مردند کجا رفتند؟»، «ما هم می‌میریم؟» و «کی این وضعیت تمام می‌شود؟» فغان خاموش ترس و اضطراب آن‌هاست.

همتایاران سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی تبریز؛

با افراد در معرض خطر در حوادث و بحران ها چطور برخورد کنیم؟

چرخه مدیریت بحران شامل ۴ مرحله است: پیش‌گیری، آمادگی، ارائه‌ی خدمات اضطراری و سازماندهی، که این مراحل در قبل، حین و بعد از حادثه نقش کلیدی دارن. برای هر گروه از افراد بحران‌زده، باید برنامه منظم و اصولی برای کاهش و کنترل استرس داشت.

اطلاعیه/ سفر به سمت بهترین نسخه خودت

همتایاران سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی تبریز برگزار می‌کند؛

اطلاعیه/ برگزاری جلسات هفتگی کتابخوانی

از دانشجویان علاقه‌مند به کتاب‌خوانی دعوت می‌شود تا جهت عضویت در گروه کتاب‌خوانی همتایاران و شرکت در جلسات حضوری و هفتگی در گروه تلگرامی عضو شوند.