به گزارش مفدا مشهد، این وبینار با توجه به فشارهای روانی ناشی از تحصیل، فعالیت‌های بالینی و حضور در محیط‌های درمانی، به بررسی راهکارهای علمی و کاربردی برای مدیریت بحران‌های روانی و بازگشت به تعادل هیجانی پرداخت.

در این نشست یک‌ساعته، ابتدا تفاوت میان «استرس قابل مدیریت» و «برانگیختگی بحرانی» تشریح شد. سپس مدل علمی SPR و پنج مهارت کلیدی آن با رویکردی کاربردی ارائه شد.

این مهارت‌ها شامل فعال‌سازی رفتاری برای غلبه بر انفعال و کرختی ناشی از بحران از طریق تقسیم فعالیت‌ها به گام‌های کوچک، حل مسئله برای مواجهه ساختاریافته با چالش‌ها و عبور از محدودیت‌های شناختی، تنظیم هیجان با استفاده از تکنیک‌های بازگشت به زمان حال و مدیریت برانگیختگی فیزیولوژیک، بازسازی شناختی با هدف شناسایی افکار خودکار منفی و تقویت انعطاف‌پذیری ذهنی و همچنین بهره‌گیری از حمایت اجتماعی برای کاهش احساس انزوا و تقویت شبکه‌های حمایتی بود.

در بخش پایانی وبینار، مفهوم «رشد پس از سانحه» (Post-Traumatic Growth) مورد بررسی قرار گرفت. در این بخش، بر این نکته تأکید شد که تجربه بحران لزوماً به آسیب‌های پایدار منجر نمی‌شود؛ بلکه افراد می‌توانند با بازنگری در اولویت‌های زندگی، بازسازی ارزش‌ها و یافتن معناهای تازه، زمینه رشد فردی و دستیابی به انعطاف‌پذیری روان‌شناختی بیشتر را فراهم کنند.

همچنین، با بهره‌گیری از استعاره ژاپنی «کینتسوگی» و اشاره به دیدگاه‌های آلبرت بندورا، ویکتور فرانکل و ریچارد تدشی، بر اهمیت بازسازی فردی پس از تجربه دشواری‌ها و امکان تبدیل تجربه‌های دردناک به فرصتی برای رشد و تحول تأکید شد.