به گزارش مفدامشهد، نونا ملائکه، کارشناس اداره تغذیه  معاونت فرهنگی داشنجویی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، نوشته‌ای در خصوص تغذیه سالم و فعالیت بدنی در منزل منتشر کرده است که باعث بهبود اوضاع روحی و جسمی زنان می شود که با هم می خوانیم؛

دریافت کافی مواد مغذی میتواند سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشیده و بدن را در مقابل ابتلا به انواع عفونت ها بویژه ویروس کووید 19مقاوم نماید. کمبود هر کدام از ریز مغذی های مورد نیاز بدن میتواند باعث تضعیف سیستم ایمنی شده و توانایی بدن در مقابله با عوامل ایجاد کننده بیماری ها را کاهش دهد.

امروزه مصرف فست فودها، کنسروها و غذاهای آماده رواج زیادی پیدا کرده است، میزان نمک در این نوع غذاها بسیار بالا بوده و فرد را به سمت افزایش فشار خون سوق می‌دهد. بنابراین، زنان با نقش تاثیرگذاری که دارند، می توانند سبک تغذیه خانواده را نیز مدیریت کنند.

استفاده از تمام گروه های غذایی شامل گروه نان و غلات با تاکید بر غلات و نان های سبوس دار، انواع جوانه ها و گروه میوه ها به ویزه بر مصرف انواع مختلف میوه ها، گروه سبزی ها مصرف انواع آن ها با تاکید بررنگ های متفاوت و به ویژه خانواده کلم، گروه گوشت ها با تاکید بر تخم مرغ، مرغ، ماهی، گروه حبوبات و مغزها و گروه شیر و لبنیات خصوصا مصرف لبنیات کم چرب.

متاسفانه امروزه، با سبک زندگی نشسته و بی تحرک در منزل و محل کار مواجه شده‌ایم و ضرورت دارد که به فعالیت بدنی و ورزش نیز توجه بیشتری انجام شود و آن را جزو ضروریات روزمره تلقی کنیم.

 باید توجه شود که کودکان و فرزندان ما، از رفتار و عادات والدین الگوبرداری می‌کنند. بنابراین، چنانچه رفتارهای مثبتی همچون ورزش، طبیعت گردی و تغذیه مناسب را در خانواده الگو قرار دهیم، کودکان نیز آموزش خواهند دید. در موضوع کاهش ریسک فاکتورهای بیماری های غیرواگیر مانند فشار خون نیز آموزش عادات صحیح در خانواده، نقش موثری ایفا می‌کند. لذا زنان میتوانند با نقش موثر در بنیان خانواده و با افزایش آگاهی مناسب در جهت انتخاب غذای سالم و مناسب برای خانواده مهم ترین رکن را در جهت سلامت خانواده ایجاد نمایند.