به گزارش مفدامشهد، معصومه عشقی زاده، روانشناس اداره مشاوره برای خوشحال بودن و خوشحال ماندن 12 موقعیت را بررسی میکند و آن را شرح میدهد که با هم میخوانیم.

ﺧـﻮﺷﺤﺎﻟﻲ ﻳﻚ وﺿﻌﻴﺖ ﺧﺎص ذﻫـﻨـﻲ اﺳـﺖ، ﻫـﺮ ﻓـﺮدی در زﻧـﺪﮔﻲ ﺧـﻮد روزﻫـﺎﻳﻲ را ﺗﺠﺮﺑـﻪ ﻧﻤﻮده ﻛﻪ ﺑﺮاﻳﺶ ﺧﻮﺷﺎﻳﻨﺪ ﻧﺒﻮده اﺳﺖ. اﻣﺎ ﻧﺎﺧﺮﺳﻨﺪی ﻣﺰﻣﻦ ﻣﻴﺘﻮاﻧﺪ ﺳﻼﻣﺘﻲ، ﺷﻐﻞ و رواﺑﻂ ﺷﻤﺎ را ﺗﺤﺖ ﺗﺎﺛﻴﺮ ﻗﺮار دﻫﺪ. ﺑﺠز ﻣﺸﻜـﻼت ﭘﺰﺷﻜﻲ ﻳﺎ اﻓﺴﺮدﮔﻲ ﻫﺎی ﺑﻠﻨﺪﻣــﺪت ﻛـﻪ ﻧﻴﺎزبه ﺗﺠﻮﻳﺰﻫﺎی ﻃﺒﻲ و ﻣﺴﺎﻋﺪت ﺣﺮﻓﻪ ای ﻣﻲ ﺑﺎﺷﻨﺪ، ﻣﻲ ﺗﻮاﻧـﻴــﺪ ﻣــﻴﺰان ﺨﻮﺷﺤﺎﻟﻲ ﺧـﻮد را ﻛﻨﺘـﺮل ﻧﻤﺎﻳﻴد. ﺑـﻪ ﺧـﻮﺷـﺤﺎل ﺑـﻮدن ﻓـﻜﺮ ﻛـﻨـﻴــﺪ ﺗﺎ اﺣﺴﺎس و ﻇﺎﻫﺮ ﺑﻬﺘﺮی ﺑﺪﺳـﺖ آورﻳـد. دراﻳـﻦ ﻗﺴـﻤﺖ ﻧﻜﺘﻪ ﻫﺎﻳﻲ وﺟﻮد دارﻧﺪ ﻛﻪ ﺷﻤﺎرا در اﻳﻦ ﻛﺎر ﻳﺎری ﻣﻲ ﻧﻤﺎﻳﻨﺪ:

۱ - ﺧﻮش ﺑﻴﻦ باشید:

 ﺑـﻪ زﻧـﺪﮔﻲ ﺑﺎ دﻳـﺪی ﻣﺜـﺒـﺖ ﻧﮕـﺎه ﻛـﻨـﻴﺪ ﺗـﺎ ﺧـﻮد را ﺑـﻪ دﻟﻴﻞ اﺣﺴـﺎس اﻧـﺮژی و ﺧﻮﺷـﺤﺎﻟﻲ ﺑﺴﻴﺎر زﻳﺎدی ﻛـﻪ ﻧﺼﻴﺒﺘﺎن ﺧﻮاﻫـﺪ ﺷﺪ، ﻣﺘﻌﺠﺐ ﺳﺎزید. ﺑـﻪ ﻳﺎد داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪ ﻛﻪ اﻓﺮاد ﺷﺎد و ﻣﺜﺒﺖ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﻣﻲ ﺗﻮاﻧﻨﺪ دﻳﮕﺮان را ﻣﺠﺬوب ﺧﻮد ﻛﻨﻨﺪ .

 ۲ - دﻳﺪ وﺳﻴﻌﻲ داﺷﺘﻪ باشید:

 اﺟﺎزه ﻧﺪﻫﻴﺪ ﻣﺴﺎﺋﻞ ﻛﻮﭼﻚ ﺷﻤﺎ را آﺷﻔﺘﻪ ﻧﻤﺎﻳـﺪ. ﺑــﺮای رﺳﻴــﺪن ﺑــﻪ ﻫــﺪف ﺧــﻮد ﭘــﺎﻳﺪار و ﻣـﻘﺎوم ﺑﺎﺷﻴﺪ، ﺧـﻮاه آن ﻫـﺪف رﻳﺎﺳﺖ، ﭘﺮداﺧﺖ رﻫﻦ و ﻳﺎ ﻳـﻚ ازدواج ﻃـﻮﻻﻧﻲ ﻣـﺪت ﺑﺎﺷـﺪ. در اﻳـﻦ راه ﺑـﺎ ﻣﻮاﻧـﻌﻲ ﻣﻮاﺟﻪ ﺧﻮاﻫﻴـﺪ ﺷـﺪ؛ ﺑـﻪ ﺳـﺮاﻧﺠﺎم و ﭘــﺎداش ﺗﻼﺷــﺘﺎن ﻓﻜـﺮ ﻛــﺮده و از ﻧﺎﺧﺮﺳﻨﺪی ﺑﺨﺎﻃﺮ ﻣﺴﺎﺋﻞ ﻛﻢ ا ﻧﻤﺎﻳﻴﺪ ﻫﻤﻴﺖ دوری  .

 ۳ - ﺳﭙﺎﺳﮕﺰار باشید :

از دﻳﮕﺮان ﻗﺪرداﻧﻲ ﻛﻨﻴﺪ. از ﻫﻤﻜﺎر ﺧﻮد ﺑﺨﺎﻃﺮ ﻛﻤﻜﺶ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﺗﺸﻜﺮ ﻛﺮده و ﺑـﺪﻟﻴﻞ ﻣﻮﻓﻘﻴـﺖ در اﻧـﺠـﺎم ﻛـﺎرش ﺑـﻪ او ﺗـﺒﺮﻳﻚ ﺑـﮕﻮﻳﻴﺪ. ﺑـﻪ ﺧﺪﻣﺘﻜﺎری ﻛـﻪ ﺻـﺒﺤﺎﻧﻪ ﺷـﻤﺎ را ﺑﺮاﻳﺘـﺎن ﻣـﻲ آوردﻛـﻠﻤـﻪ ای ﻣﺤـﺒﺖ آﻣﻴـﺰ ﺑﻴﺎن ﻛﻨﻴﺪ. ﺑﻪ ﺷﺨﺺ درﻣﺎﻧﺪه ای ﻛﻪ در ﺧـﻴــﺎﺑﺎن از ﻣـﻘـﺎﺑـﻠــﺶ رد ﻣﻴﺸﻮﻳﺪ، ﭼﻨﺪ ﺳﻜﻪ ﻛﻤﻚ ﻧﻤﻮده و از اﻳﻨﻜﻪ زﻧﺪﮔﻲ ﻣﺴﺮت ﺑﺨﺸﻲ دارﻳﺪ ﺷﻜﺮﮔﺰار ﺑﺎﺷﻴﺪ .

 ۴ - از زﻧﺪﮔﻲ ﻟﺬت ببرید:

 ﺑﻪ ﻛﺎرﻫﺎﻳﻲ ﻣﺒﺎدرت ﻧﻤﺎﻳﻴﺪ ﻛﻪ از اﻧﺠﺎم دادن آﻧﻬﺎ ﻟﺬت ﻣﻴﺒﺮﻳﺪ: اﺗﻮﻣﺒﻴﻠﺘﺎن را ﺑـﺸﻮﻳﻴـﺪ، ﺑـﻪ ﺑﺮﺧـﻲ ﺗﻌﻤﻴﺮات ﺟﺰﺋﻲ در ﻣﻨﺰل ﺑﭙﺮدازﻳﺪ، ﺗﻠﻮیزﻳﻮن ﺗﻤﺎﺷﺎ ﻛﻨـﻴـﺪ، ﺧﺮﻳﺪ ﺑﺮوﻳﺪ. ﺑـﺮای ﺧـﻮد اوﻟﻮﻳـﺖ ﻗﺎﺋﻞ ﺷﺪه و آﻧﭽﻪ را ﻛﻪ دوﺳﺖ دارﻳﺪ اﻧﺠﺎم دﻫﻴﺪ .

۵ - از ﺟﺴﻢ ﺧﻮد ﻣﺮاﻗﺒت نمایید :

 ﺧﻮب ﺑﺨﻮرﻳﺪ و ورزش ﻛﻨﻴﺪ. ﺑﻪ ﺑﺎﺷﮕﺎه رﻓﺘﻪ و ﻛﻤﻲ ﺑﺪوﻳﺪ ﻳــﺎ در ﻳــﻚ ﺑـﺎزی ورزﺷـﻲ ﺷـﺮﻛﺖ ﻛﻨﻴﺪ. ﻫـﻤﺮاﻫﻲ ﻧﻤﻮدن ﻳـﻚ ﺗـﻴﻢ ﺑﻪ ﻋﻨـﻮان ﻳـﻚ ﻋﻀـﻮ و ﺑﻴﺮون رﻓﺘﻦ ﺑﺎ ﻫﻢ ﺗﻴﻤـﻲ ﻫـﺎ ﺑﻌـﺪ از ﺑﺎزی، ﺑﺮای ﺟﺴﻢ و ﻓﻜﺮ ﺷﻤﺎ ﻣﻔﻴﺪ ﺧﻮاﻫﺪ ﺑﻮد .

 ۶ - ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻫﺎی ﺧﻮد را ﺗﻐﻴﻴﺮدهید :

 ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻫﺎی روزاﻧﻪ ﺧﻮد را ﻋﻮض ﻧﻤﻮده ﺗﺎ اﻧﺮژی ﺟـﺪﻳﺪی ﭘﻴﺪا ﻛﻨﻴﺪ. ﻣـﺮز ﻣﺸﺨﺼـﻲ ﺑـﻴﻦ ﻛـﺎر و ﺗـﻔﺮﻳﺢ اﻳـﺠﺎد ﻧـﻤﺎﻳﻴﺪ. ﺑـﺮای ﻓـﻌﺎﻟﻴﺘﻬﺎی ﺳــﺮﮔﺮم ﻛﻨﻨﺪه و ﻳﺎ ﺗﻔﻜﺮ در ﻣﺤﻴﻄﻲ آرام از ﺧﺎﻧﻪ ﺧﺎرج ﺷﻮﻳﺪ .

 ۷ - ﺑﺎ ﻣﺮدم در ﺗﻤﺎس باشید :

 آﻳﺎ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﻣﻲ آورﻳﺪ زﻣﺎﻧـﻲ ﻛـﻪ ﻳﻚ دوﺳﺖ ﻗﺪﻳﻤﻲ ﺑﻄﻮر ﻏﻴﺮ ﻣﻨﺘﻈﺮه ﺑﺎ ﺷﻤﺎ ﺗﻤﺎس ﮔﺮﻓﺖ ﭼـﻪ اﺣﺴﺎﺳﻲ داﺷﺘﻴﺪ؟ ﺑﺮای ﻳﻜﻲ از آﺷﻨﺎﻳﺎن اﻳﻤﻴلی ارﺳﺎل ﻧﻤـﻮده ﻳـﺎ ﺑـﺎ اﻓـﺮاد ﻓﺎﻣﻴـﻞ و ﻳـﺎ دوﺳـﺘﺎن ﻗﺪﻳﻤﻲ ﺧﻮد ﺗﻤﺎس ﮔﺮﻓﺘﻪ و از ﺣﺎل آﻧﻬﺎ ﺑﺎﺧﺒﺮ ﺷﻮﻳﺪ .

۸ - ﺧﻼق باشید  :

 روزﻧﻪ ای ﺑﺮای اﻧﺮژی ﺧﻼق ﺧﻮد ﺑﻴﺎﺑﻴﺪ. اﻳﻦ ﻣﻤﻜـﻦ اﺳـﺖ ﺷـﺎﻣــﻞ ﻛـﺎردﺳـﺘــﻲ، ﺑـﺎز ﺳـﺎزی، ﻧﻘﺎﺷﻲ، ﺗﺮﺳﻴﻢ ﻛﺎرﻳﻜﺎﺗﻮر، ﻧﻮﻳﺴﻨﺪﮔﻲ و ﻳﺎ ﺣﺘﻲ ﺑﺎﻏﺪاری ﺑﺎﺷﺪ. ﻣﻬـﻢ ﻧﻴﺴـﺖ ﻛـﻪ ﭼــﻘﺪر ﻣﺸـﻐﻠﻪ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪ و ﻳﺎ ﺗﺎ ﭼﻪ اﻧﺪازه در آﺧﺮ ﻫﻔﺘﻪ اﺣﺴﺎس ﺑﻲ ﺣﺎﻟﻲ ﻣﻲ ﻛـﻨـﻴـﺪ، اﮔــﺮ زﻣــﺎﻧﻲ را ﺑـﺮای اﻧـﺠـﺎم ﻓـﻌـﺎﻟﻴﺖ ﻫﺎی ﺧﻼق اﺧﺘﺼﺎص دﻫﻴﺪ، اﺣﺴﺎﺳﻲ ﺷﺎدﺗﺮ و ﺳﺎﻟﻢ ﺗﺮ ﺧﻮاﻫﻴﺪ ﻧﻤﻮد .

 ۹ - ﺑﺮای ﺧﻮد ﻫﻤﺪﻣﻲ ﭘﻴﺪاکنید:

 ﺗﻘﺴﻴﻢ ﻧﻤـﻮدن ﺗﺠﺮﺑﻴﺎت ﺑﺎ ﻛﺴﻲ ﻛﻪ ﺑﻪ او ﻋﺸﻖ ﻣﻲ ورزﻳﺪ، ﺧﻮﺷﺤﺎﻟﻲ ﺷﻤﺎ را اﻓـﺰاﻳﺶ ﺧـﻮاﻫــﺪ داد. ﻋـﺸـﻖ ﻣـﻄﻠﻖ ﺑﺎﻋﺚ ﺑﻮﺟﻮد آﻣﺪن اﺣـﺴـﺎس اﻣﻨﻴﺖ، رﺿﺎﻳﺖ و ﺷﺎدﻣﺎﻧﻲ در ﺷﻤﺎ ﻣـﻲ ﮔـﺮدد . رواﺑﻂ ﺟﻨﺴﻲ ﻣﺸﺮوع ﻧﻴﺰ ﻣﻴﺘﻮاﻧﺪ ﺑـﺮای ذﻫـﻦ و ﺟﺴﻢ ﺷﻤﺎ اﺛﺮات ﺑﺴﻴﺎر ﻣﻔﻴﺪی داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ .

  ۱۰- با ﻛﺴﻲ ﺻﺤﺒﺖ کنید:

 ﻳﻜﻲ از دوﺳﺘﺎن ﺧﻮد را ﺑﺮای ﻫﻢ ﺻﺤﺒﺘﻲ و ﺑﻴﺎن اﺣﺴﺎﺳﺎت و ﻋﻘﺎﻳﺪ ﺧﻮد اﻧﺘـﺨــﺎب ﻛــﻨﻴﺪ .  او در ﻣـﻮرد ﺷﻤﺎ ﻗﻀﺎوت ﻧﻨﻤﻮده و ﻣﺸﻜﻼت ﺷﻤﺎ را ﺣﻞ ﻧﺨـﻮاﻫﺪ ﻛﺮد. وی ﺑــﻪ ﺣـﺮﻓﻬﺎﻳـﺘــﺎن ﮔـﻮش ﻣﻲ دﻫﺪ ﭼﺮا ﻛﻪ ﻣﻲ داﻧﺪ ﺷﻤﺎ ﻧﻴﺰ ﻫﻤﻴﻦ ﻛﺎر را ﺑﺮاﻳﺶ اﻧﺠﺎم ﺧﻮاﻫﻴﺪ داد .

 ۱۱ - ﺗﺨﻴﻞکنید:  

 آرزوﻫﺎ و ﺑﻠﻨﺪ ﭘـﺮوازی ﻫﺎی ﺧﻮد را ﻳﺎدداﺷﺖ ﻧﻤﻮده و ﺑـﻪ ﺗـﺪرﻳﺞ آﻧﻬـﺎ را واﻗﻌﻴـﺖ ﺑﺨﺸـﻴﺪ آﻧﮕـﺎه ﻫﻤﻴﺸﻪ ﭼـﻴﺰﻫﺎﻳﻲ ﺑـﺮای اﻧــﺘﻈﺎر ﻛﺸﻴﺪن و ﻣﺘﻤﺮﻛـﺰ ﻛـﺮدن اﻧـﺮژی ﺧـﻮد ﺧﻮاﻫﻴـﺪ داﺷﺖ .

 ۱۲ - ﺑﺨﺸﻨﺪه باشید 

ﺷﺎﻳﺪ زﻣﺎن آن ﻓﺮا رﺳﻴﺪه ﺑﺎﺷﺪ ﻛﻪ ﻛﺴـﻲ ﻳـﺎ ﺧﻮدﺗﺎن را ﺑﺨﺎﻃﺮ ﭼﻴﺰی ﻛـﻪ اﺗﻔـﺎق اﻓﺘـﺎده و ﻳـﺎ ﮔﻔﺘـﻪ ﺷـﺪه ﻣـﻮرد ﺑـﺨﺸﺎﻳـﺶ ﻗـﺮار دﻫــﻴﺪ. اﺗﻔﺎﻗﺎت و اﺷﺘﺒﺎﻫﺎت ﮔﺬﺷﺘﻪ را ﭘـﺬﻳﺮﻓﺘﻪ و ﻓﺮاﻣـﻮش ﻛﻨﻴﺪ. ﺑﺪاﻧﻴﺪ ﻛﻪ ﻧﻤﻴـﺘﻮاﻧﻴﺪ زﻣﺎن را ﺑـﻪ ﻋـﻘﺐ ﺑﺮﮔﺮداﻧﻴﺪ. ﺷﺎدﻣﺎﻧﻲ ﺧﻮد را ﺑﺎ از ﻳﺎد ﺑﺮدن ﻧﻮﻣﻴﺪی ﻫﺎ و ﺷﻜﺴﺘﻬﺎی ﮔﺬﺷﺘﻪ دوﺑﺎره ﺑﺪﺳﺖ آورﻳﺪ .

ﻧﮕﺮان ﻧﺒﺎﺷﻴﺪ، ﺧﻮﺷﺤﺎل ﺑﺎﺷﻴﺪ در دﻧـﻴﺎی واﻗﻌﻲ ﻧﻤﻲ ﺗﻮاﻧﻴﻢ از دﻳﮕﺮان اﻧﺘﻈﺎر داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﻢ ﺗﺎ ﺑﺮای ﻣﺎ ﺷﺎدﻣﺎﻧــﻲ اﻳـﺠــﺎد ﻛﻨﻨـﺪ. ﺧﻮﺷﺤﺎﻟﻲ ﺣﺎﻟﺘﻲ از ذﻫﻦ اﺳﺖ ﻛﻪ ﻛﺎﻣﻼ ﻣﻴﺘﻮاﻧﺪ ﺗﺤﺖ ﻛﻨﺘﺮل ﺷﻤﺎ ﺑﺎﺷﺪ. ﻣﺤﻴﻂ ﭘﻴﺮاﻣﻮن ﺧﻮد را ﺑﻪ ﮔﻮﻧﻪ ای ﻣﻬﻴﺎ ﺳﺎزﻳﺪ ﻛﻪ ﻓﺮﺻﺘـﻬﺎﻳـﻲ ﺑـﺮای ﺷـﻨﺎﺧﺘﻦ و ﻟـﺬت ﺑـﺮدن از ﺟﻨﺒﻪ ﻫﺎی ﻣﺜﺒﺖ و ﺧﻮﺷﺎﻳﻨﺪ زﻧﺪﮔﻲ را ﻓﺮاﻫﻢ آورد .ﺗﻼش ﺑﺮای ﺷﺎد ﺑﻮدن ﻛﻨﻴﺪ.

خبرنگار: حمید دهقانیان