به گزارش پایگاه اطلاع رسانی مفدا کرمانشاه، این موضوع که ورزش موجب زیاد شدن اشتها می‌شود، موضوعی است که اغلب درباره آن اشتباه می کنند؛ تحقیقات نشان داده است که فعالیت بدنی بیشتر برای کسانی که عادت به ورزش نداشته‌اند، تمایل آن ها را به خوردن غذای زیاد کاهش می‌دهد؛ بنابراین ورزش می‌تواند در کم کردن وزن بدن، عامل موثری به حساب آید.

آیا نمی‌توان بدون ورزش و فقط با رژیم غذایی، وزن کم کرد؟

در پاسخ به این پرسش که آیا نمی‌توان بدون ورزش و فقط با رژیم غذایی، وزن کم کرد؟ باید عنوان کرد که البته این امکان وجود دارد، اما رژیم غذایی علاوه بر نسوج چربی، مقداری از نسوج عضلانی را نیز از بین می‌برد، اما اگر ورزش کنید، چربی‌ها کمتر می‌شود. با توام کردن ورزش و رژیم غذایی، می‌توان از وزن بدن کاست و سلامت و تناسب اندام به دست آورد اما آیا با ورزش‌های به خصوص می‌توان فقط چربی یک قسمت از بدن را کاهش داد؟ پاسخ منفی است و باید اعلام کرد، چربی به طور کلی از تمام بدن کم می‌شود، اما این کم شدن در قسمت شکم بیشتر به چشم می‌خورد و به عبارت دیگر شکم افراد بیشتر از پاها کوچک و لاغر می‌شود.

بر اساس این مطلب که از سوی حوریه گلینی، متخصص پزشکی ورزشی تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: متاسفانه وقتی افراد به سن رشد می رسند، دیگر نمی توانند از شمار سلول های چربی بکاهند؛ ولی می توانند به وسیله کمتر کردن حجم آن لاغر شوند. تحقیقات نشان داده است که غذای نسبتا سالم توام با ورزش در سنین جوانی، از افزایش تعداد سلول های چربی جلوگیری می‌کند و به همین علت است که والدین اطفال باید مراقب سلامت بچه ها باشند و در مورد تغذیه و فعالیت بدنی آن ها، توجه لازم را به کار برند.

آیا چربی بدن را می‌توان به عضله تبدیل کرد؟

چربی به عضله و عضله نیز به چربی تبدیل نمی‌شود. اگر زیاد غذا بخورید و کم حرکت کنید، کالری‌های اضافی یعنی بیش از آنچه بدن مصرف می‌کند، اعم از مواد نشاسته ای و قندی و پروتئینی یا چربی به چربی تبدیل و اگر عضلات به کار گرفته نشوند، چروکیده و ضعیف می شوند اما به چربی بدل نمی شوند. وقتی شما ورزش کنید، نسوج چربی ضعیف تر و نسوج عضلانی بزرگتر و قویتر خواهند شد.

زیاد عرق کردن درحین ورزش، می‌تواند موجب کاهش وزن بدن شود؟

عرق کردن زیاد، بلافاصله از وزن بدن می کاهد. علت آن از بین رفتن نسوج چربی نیست، بلکه مربوط به کم شدن آب بدن است، اما این کم شدن وزن با نوشیدن آب فورا جبران می شود، بنابراین بهتر است قبل از ورزش، ضمن آن و یا بعد از آن به نوشیدن آب اقدام شود تا آب بدن کم نشود. انتهای پیام

خبرنگار: سارا زارعی