به گزارش مفدا مشهد، به مناسبت روز دانشجو، مرکز مشاوره مبتنی بر سبک زندگی دانشگاه علوم پزشکی مشهد مجموعه‌ای از نشست‌ها و کارگاه‌های آموزشی را با محوریت مهارت‌های زندگی و سلامت روان برگزار کرد.

در نشست خوابگاهی با موضوع «تقویت مهارت حل مسئله در چالش‌های زندگی دانشجویی»، دانشجویان علاقه‌مند به گفت‌وگو درباره تجربه‌های فردی و موقعیت‌های دشوار تصمیم‌گیری پرداختند. هادی رحمانی، روانشناس بالینی مرکز، در این جلسه توضیح داد که افراد در شرایط فشار یا ابهام معمولاً به خودسرزنش‌گری، تعلل یا اجتناب گرایش پیدا می‌کنند و آگاهی از این الگوها نخستین گام در مدیریت بهتر مسائل است. وی حل مسئله را فرآیندی مرحله‌مند دانست که شامل تعریف وضعیت، شناسایی گزینه‌ها، مقایسه پیامدها و تصمیم‌گیری متناسب با واقعیت‌های فردی است. در بخشی از نشست نیز یکی از دانشجویان مسئله‌ای شخصی را مطرح کرد و با استفاده از چارچوب حل مسئله، ابعاد مختلف آن بررسی شد. در پایان بر اهمیت آموزش مهارت‌های روان‌شناختی در کنار توانمندی‌های تحصیلی تأکید شد و پیشنهاد گردید نشست‌های مشابه به صورت دوره‌ای ادامه یابد.

در نشستی دیگر با عنوان «مدیریت استرس دانشجویی»، مهدیه انصاری، مددکار مرکز مشاوره، به نشانه‌های استرس در دانشجویان از جمله تغییر خلق‌وخو، تغییرات اجتماعی و فیزیکی، اختلال خواب، عملکرد ضعیف تحصیلی و وسواس کمال‌گرایی اشاره کرد. وی همچنین راه‌های مقابله با استرس را شامل خودمراقبتی، شناخت منابع استرس‌زا، آشنایی با رشته و بازار کار، شرکت در گروه‌های دانشجویی، بهبود مهارت‌های ارتباطی، حضور در کلاس‌های رفع اضطراب و مراجعه به روان‌درمانگر دانست.

اداره مشاوره و سلامت روان دانشگاه نیز نهمین کارگاه آموزشی دانشکده پیراپزشکی را با موضوع «رفتار جراتمندانه و مدیریت استرس» ویژه دانشجویان جدیدالورود گفتاردرمانی برگزار کرد. این کارگاه با تدریس دکتر آرزو حاجی‌وثوق، روانشناس مرکز مشاوره، در تاریخ ۱۷ آذر برگزار شد. وی ضمن خوشامدگویی به دانشجویان، به تعریف رفتار جراتمندانه و معرفی سبک‌های رفتاری پرداخت و سبک‌های پرخاشگرانه، منفعلانه و جراتمندانه را توضیح داد. حاجی‌وثوق همچنین درباره ابعاد فیزیکی، روانی، اجتماعی و معنوی استرس و چگونگی تبدیل آن به اختلال اضطرابی سخن گفت و اهمیت یوسترس و مدیریت دیسترس را مطرح کرد. در این کارگاه اثرات مخرب استرس و راه‌های مدیریت کوتاه‌مدت و بلندمدت آن بررسی شد و نقش جراتمندی در افزایش عزت‌نفس و مهارت ارتباطی مورد تأکید قرار گرفت. در پایان نیز تکنیک‌های عملی برای تقویت رفتار جراتمندانه آموزش داده شد.

همچنین کارگاه «دانشجو و مدیریت زمان» برگزار شد که در آن مفهوم مدیریت زمان، ارتباط آن با مدیریت استرس و فواید آن برای دانشجویان مورد بحث قرار گرفت. دانشجویان در این نشست تجربه‌های خود را درباره مدیریت زمان در فضای مجازی و تعیین اهداف استاندارد به اشتراک گذاشتند.

در آستانه روز دانشجو، چهارمین جلسه کارگاه مهارت‌های زندگی دانشکده داروسازی ویژه ورودی مهر ۱۴۰۴ نیز با موضوع «تنظیم هیجانات و مدیریت خشم» برگزار شد. در این کارگاه، مسرت روانشناس دانشکده داروسازی، به ویژگی‌های هیجان‌ها، تفاوت هیجانات اولیه و ثانویه و چرخه پلاچیک پرداخت. وی خشم را یکی از هیجانات ناخوشایند دانست که در صورت بروز ناسالم می‌تواند به پرخاشگری و آسیب منجر شود. در این جلسه شیوه‌های سالم و ناسالم ابراز خشم، گام‌های مدیریت آن و کارکرد هیجانات در زندگی روزمره تشریح شد.

از دیگر اقدامات مرکز مشاوره مبتنی بر سبک زندگی در روز دانشجو، برپایی میز خدمت و معرفی خدمات مرکز و ارائه پمفلت‌های آموزشی به دانشجویان بود.