به گزارش مفدا مشهد، با آغاز هفته تربیت‌بدنی (۲۶ مهر تا ۳ آبان)، دکتر محمدعلی سردار، مدیر اسبق تربیت بدنی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، این مناسبت را فرصتی ارزشمند برای بازنگری در سبک زندگی و توجه بیشتر به نقش فعالیت بدنی در ارتقاء سلامت جسم و روان جامعه دانست.
وی در گفت‌وگو با مفدا مشهد، با اشاره به برگزاری نمایشگاه‌های ورزشی در سطح استان به‌عنوان بخشی از برنامه‌های این هفته، اظهار کرد: «تحرک بدنی یکی از نیازهای اساسی انسان است که از دوران جنینی آغاز می‌شود و تا پایان عمر باید ادامه یابد. این نیاز محدود به افراد سالم نیست؛ همه انسان‌ها با هر نوع شرایط جسمانی، حتی در سطح اندام‌های کوچک، قادر به انجام نوعی حرکت هستند.»
دکتر سردار با تأکید بر نقش حیاتی عضلات در سلامت عمومی، افزود: «عضلات حدود ۴۰ تا ۴۵ درصد وزن بدن یک فرد بالغ را تشکیل می‌دهند. اگر از آن‌ها استفاده نشود، چربی جایگزین‌شان می‌شود. در مقابل، فعالیت منظم عضلانی نه‌تنها باعث تقویت آن‌ها می‌شود، بلکه عملکرد سایر دستگاه‌های بدن را نیز بهبود می‌بخشد.»
وی با اشاره به کاهش تحرک در عصر فناوری، توصیه کرد: «هر فرد باید روزانه حداقل ۳۰ تا ۶۰ دقیقه فعالیت حرکتی داشته باشد. این زمان می‌تواند به بازه‌های کوتاه‌تری مانند ۶ تا ۱۲ نوبت ۵ دقیقه‌ای تقسیم شود. حتی بلند شدن از صندلی و انجام حرکات ساده در محیط کار نیز تأثیرگذار است.»
دکتر سردار در پایان با بیان اینکه پیاده‌روی، به‌عنوان ساده‌ترین و مؤثرترین شکل فعالیت بدنی، مادر تمامی ورزش‌هاست و می‌تواند نقطه آغاز تحول در سلامت فردی و اجتماعی باشد.خاطرنشان کرد: «برای دستیابی به نتایج مطلوب، داشتن برنامه‌ای منظم با نظارت کارشناسان ضروری است. شدت فعالیت باید به‌گونه‌ای باشد که فرد افزایش ضربان قلب و تنفس را تجربه کند.»
ارسال نظر