پادکست تولیدی مفدا مازندران

کل اخبار:2

  • پادکست سپرهای ذهنی ۱۴۰۵-۰۲-۱۷ ۱۲:۲۴

    کاری از مرکز مشاوره دانشگاه با همکاری مفدا مازندران؛

    پادکست / سپرهای ذهنی در دل بحران؛ چگونه از PTSD پیشگیری کنیم؟

    وقتی بحران از راه می‌رسد، ترس و اضطراب واکنش‌هایی طبیعی‌اند؛ اما قرار نیست این تجربه‌ها حتماً به زخمی ماندگار تبدیل شوند. برخلاف تصور رایج، اختلال استرس پس از سانحه یا PTSD سرنوشتی اجتناب‌ناپذیر در شرایط سخت نیست و با اقدام‌های به‌موقع می‌توان تاب‌آوری روانی را تقویت کرد. در این پادکست از راهکارهایی ساده اما مؤثر می‌گوییم؛ از تقویت شبکه حمایتی و مدیریت استرس تا کنترل ورودی‌های خبری و حفظ امید، تا بتوانیم آرام‌تر بمانیم و سپری روانی در برابر PTSD بسازیم. / متن و صدا: بابک اصغری؛ تنظیم: نگین رحیم‌پور؛ کاور: مسعود خادملو

  • پادکست مفدالوپرام/ اپیزود چهارم: خودشفقت ورزی ۱۴۰۴-۰۱-۲۶ ۰۸:۲۱

    کاری از مفدا مازندران؛

    پادکست مفدالوپرام/ اپیزود چهارم: خودشفقت ورزی

    همه‌ی ما لحظاتی را تجربه کردیم که به خاطر اشتباهات مان خودمان را سرزنش کردیم. در آن لحظات، به خودمان سخت گرفتیم، جملات منفی در ذهنمان تکرار شد، و شاید حس کردیم که تنها آدمی هستیم که اینقدر اشتباه می‌کند. اما واقعیت این است که همه‌ی ما نقص‌هایی داریم. همه‌ی ما اشتباه می‌کنیم. اینجاست که مفهومی به نام خودشفقت‌ورزی مطرح می‌شود. خودشفقت‌ورزی یعنی اینکه وقتی اشتباهی می‌کنیم، به جای قضاوت و سرزنش، با خودمان مهربان باشیم./ نویسنده: نیایش جوادپور؛ گویندگان: نیایش جوادپور و امیرحسین شیردل؛ تنظیم: سارا بابائی؛ کاور: شاهو صالحی