آخرین اخبار
-
تقویم تاریخ| سه‌شنبه 28 مهر ۱۴۰۵| 9جمادی الاول 1448
-
پرستاران در قاب جشن و قدردانی | جشن روز پرستار در دانشگاه علوم پزشکی شهرکرد
-
۲۶ مهر، روز تربیت بدنی و ورزش، فرصتی برای ترویج نشاط و سلامت در جامعه است
-
اراک میزبان همایش کشوری آسم، آلرژی و ایمونولوژی می‌شود
-
جشنواره ورزشی دوام منطقه ۷؛ از میدان رقابت تا سکوی قهرمانی
کل اخبار:10
-
۱۴۰۵-۰۵-۱۳ ۱۱:۰۱
ملاحظات پیاده‌روی ایمن در مسیر اربعین (۱۰)|مدیریت هوشمندانه درد؛ استراتژی‌های پیشگیری از آسیب‌های کمر و زانو در مسیر زیارت
زائرانی که با چالش‌های کمردرد و زانودرد مواجه هستند، نیازمند مدیریت متفاوتِ فعالیت بدنی می‌باشند. برای تداوم پیاده‌روی بدون آسیب، رعایت این پروتکل‌ها الزامی است: استفاده از کفش‌های استاندارد، کوتاه کردن دوره‌های پیاده‌روی و افزایش دفعات استراحت (هر نیم‌ساعت یک‌بار)، و قرار دادن پاها در وضعیت بالاتر از سطح بدن هنگام استراحت. همچنین توصیه می‌شود با سبک‌سازی کوله‌پشتی و پرهیز از مسیرهای پرپله، فشار بر مفاصل را به حداقل برسانید.
-
۱۴۰۵-۰۵-۱۳ ۱۱:۰۰
ملاحظات پیاده‌روی ایمن در مسیر اربعین (۹)|راهکارهای مدیریت کمردرد و زانودرد؛ الزامات سفر برای تجربه‌ای بدون آسیب
برای زائران عزیزِ دارای عوارض کمردرد و زانودرد، رعایت دقیق پروتکل‌های حرکتی برای جلوگیری از تشدید وضعیت جسمانی حیاتی است. در این ویدیو، بر لزوم استفاده از کفش طبی استاندارد، کاهش دوره‌های پیاده‌روی و افزایش دفعات استراحت (فواصل کوتاه‌تر)، و وضعیت صحیح قرارگیری بدن هنگام استراحت (دراز کشیدن و بالا آوردن پاها) تأکید شده است. همچنین، ضرورتِ اجتناب از مسیرهای پرپله، سبک‌سازی کوله‌پشتی و ارزیابی خوداظهاریِ میزان درد (شاخص‌های استاندارد فعالیت) بررسی می‌شود.
-
۱۴۰۵-۰۵-۱۳ ۱۰:۵۵
ملاحظات پیاده‌روی ایمن در مسیر اربعین (۸)|مدیریت سلامت پا در بیماران دیابتی؛ مرز میان پیاده‌روی ایمن و خطر عفونت
برای زائرانی که با چالش دیابت در مسیر زیارت هستند، رعایت پروتکل‌های حفاظتی یک ضرورت حیاتی است. در این ویدیو، به بررسی راهکارهای پیشگیرانه برای جلوگیری از بروز زخم پای دیابتی می‌پردازیم. از انتخاب صحیح پوشش پا (اجتناب از دمپایی‌های جلوباز و استفاده از کفش‌های صندل یا کتانی با جریان هوای مناسب) گرفته تا اهمیت حیاتی استفاده از جوراب‌های نخی سفید جهت پایش سریع‌تر هرگونه تغییر در پوست پا. همچنین، تأکید بر استراحت‌های منظم در مسیر و پرهیز از حرکت در سطوح ناهموار برای جلوگیری از فشار نامتقارن، از دیگر نکات کلیدی است.
-
۱۴۰۵-۰۵-۱۲ ۱۰:۴۳
ملاحظات پیاده‌روی ایمن در مسیر اربعین (۷)|در مواجهه با گرفتگی‌های عضلانی و آسیب‌های ورزشی، آگاهی از اقدامات اولیه، کلید پیشگیری از تشدید درد است.
راهکارهای علمی برای مدیریت اسپاسم‌های عضلانی «مانند گرفتگی ساق پا» می‌پردازند و بر اهمیت حرکات کششی اصولی با مدت زمان کافی تأکید می‌کنند. همچنین، ضمن هشدار نسبت به پرهیز از ماساژهای عمقی در زمان آسیب یا خستگی مفرط، بر جایگاه ویژه سرمادرمانی «استفاده از یخ» به عنوان بهترین اقدام اولیه برای کاهش تورم و التهاب در آسیب‌های ورزشی نظیر پیچ‌خوردگی‌ها تمرکز شده است.
-
۱۴۰۵-۰۵-۱۲ ۱۰:۱۹
ملاحظات پیاده‌روی ایمن در مسیر اربعین (۶)|پوشش استاندارد؛ سپری در برابر گرمازدگی و کلیدِ تداوم در مسیر زیارت
انتخاب صحیح پوشش در پیاده‌روی‌های طولانی، فراتر از یک انتخاب ساده، یک ضرورت فنی برای حفظ سلامت است. برای کاهش ریسک آفتاب‌سوختگی و تعریق مفرط در مسیر اربعین، رعایت نکات زیر الزامی است: استفاده از کلاه‌های لبه‌دار و چفیه برای پوشش حداکثری ناحیه گردن، اولویت‌بندی لباس‌های نخی و رنگ روشن برای گردش جریان هوا، و پرهیز جدی از الیاف پلاستیکی که تشدیدکننده دمای بدن و عامل اصلی التهابات پوستی هستند. همچنین، بهره‌گیری از زیرپوش‌های نخی جهت تعویض در طول مسیر، نقشی کلیدی در کاهش اصطکاک و افزایش راحتی فرد ایفا می‌کند. با رعایت این ملاحظات تخصصی، سفری آگاهانه و با آرامش جسمانی را تجربه کنید.
-
۱۴۰۵-۰۵-۱۲ ۱۰:۱۳
ملاحظات پیاده‌روی ایمن در مسیر اربعین (۵)|اصول ارگونومیک انتخاب و حمل کوله‌پشتی؛ پیشگیری از آسیب‌های ستون فقرات
نحوه چیدمان وسایل برای حفظ مرکز ثقل بدن و اهمیت استفاده از بندهای کمری و شکمی جهت کاهش فشار بر شانه و کمر می‌پردازد. رعایت این نکات، کلید عبور از مسیر بدون درد و پیشگیری از آسیب‌های عضلانی در طول پیاده‌روی است.
-
۱۴۰۵-۰۵-۱۱ ۰۹:۴۵
ملاحظات پیاده‌روی ایمن در مسیر اربعین (۴)|نقش حیاتی آب و نمک در جلوگیری از افت توان بدنی زائران
بررسی علائم کم‌آبی بدن و بهترین زمان پیاده‌روی برای کاهش تعریق
-
۱۴۰۵-۰۵-۱۱ ۰۹:۴۳
ملاحظات پیاده‌روی ایمن در مسیر اربعین (۳)| توصیه درباره مدیریت توان بدنی و جلوگیری از فشار بیش از حد
تأثیر راستای بدن بر میزان خستگی در مسیر طولانی و راهکارهای علمی برای حفظ تعادل و مدیریت سرعت در پیاده‌روی اربعین
-
۱۴۰۵-۰۵-۱۱ ۰۹:۴۱
ملاحظات پیاده روی ایمن در مسیر اربعین (۲)|توصیه‌های کاربردی برای جلوگیری از آسیب‌های پا در مسیرهای طولانی
راهنمای جامع انتخاب کفش مناسب برای پیاده‌روی اربعین و نکات حیاتی که هر زائر قبل از حرکت باید درباره کفش بداند.
-
۱۴۰۵-۰۵-۱۰ ۰۹:۲۹
ملاحظات پیاده‌روی ایمن در مسیر اربعین (۱)|با رعایت توصیه‌های پزشکی و ورزشی، پیاده روی ایمن‌تر و سلامت‌محورتر داشته باشیم.
حرکت آهسته و پیوسته، استراحت منظم و توجه به علائم خستگی، از مهم‌ترین اصول حفظ سلامت زائران در پیاده‌روی اربعین است.