ورزش کردن می‌تواند عضلات را تا ۱۰ درصد جوان‌تر کند

پژوهشگران آمریکایی در بررسی جدیدی که روی موش ها انجام شد، نشان داده‌اند که ورزش کردن می‌تواند عضلات را تا ۱۰ درصد جوان‌تر کند.

تأثیر ورزش در کاهش مشکلات ناشی از ریزگردها

یافته‌های یک مطالعه بر روی موش‌های صحرایی که در معرض ریزگردها قرار داشتند، نشان داد که تمرینات ورزشی می‌تواند در کاهش استرس اکسیداتیو ناشی از ریزگردها مؤثر باشد.

بهترین‌ ورزشها در ماه رمضان

بهترین ورزشها در طول ماه مبارک رمضان، شنا، پیاده روی و ورزش های هوازی و بهترین زمان سه ساعت پس از صرف افطار است که البته این موضوع برای ورزشکاران تا حدودی متفاوت از سایرین است.

یک فیزیولوژیست ورزشی:

کرونا و ورزش/در دوران کرونا فعالیت ورزشی متوقف نشود

یک فیزیولوژیست ورزشی با تاکید بر این که در دوران کرونا نباید فعالیت ورزشی متوقف شود، گفت: فعالیت ورزشی در دوران کرونایی می‌تواند علاوه بر تاثیر بر جسم، بر روح و روان افراد نیز تاثیر مثبت داشته باشد.

کرونا و ورزش/چه زمانی ورزش بیرون منزل ممنوع است؟

هنگام فعالیت‌های بدنی، در زمان آلودگی هوا به سه روش می‌توان فعالیت ورزشی سالم تری داشت، هرچند در نمایه بالاتر از ۱۵۱، ورزش بیرون منزل منع شده است.

چرا آسیب ورزشی در زنان بیشتر از مردان است؟

آمار فعالیت بدنی در ایران و به ویژه در بین زنان پایین است و صدمه‌های ورزشی با میزان بیشتری در زنان نسبت به مردان دیده می‌شود.

بهترین روش برای تسکین درد خفیف ورزشکاران/ مصرف داروهای ضدالتهاب توصیه می‌شود؟

به ورزشکاران توصیه می شود، دردهای خفیف پس از تمرین را مهار نکنند و بهترین روش تسکین حرکات ورزشی ملایم در آب، دوش گرفتن یا ماساژ ملایم است و همچنین باید مقدار کافی مایعات، پروتئین و کربوهیدرات را در فاصله کوتاهی بعد از ورزش مصرف کنند.

رژیم غذایی مناسب برای ورزشکاران در آلودگی هوا

با توجه به افزایش میزان آلودگی هوا در کلان شهرهایی نظیر پایتخت در ماه‌های سرد سال، بهتر است ورزشکاران از مواد غذایی خاصی در راستای مقابله با این معضل استفاده کنند.

حرکات کششی برای کاهش فشار خون از پیاده‌روی موثرتر است

مطالعات نشان می‌دهد افرادی که فشار خون بالا دارند برای کاهش فشار خون بهتر است در خانه حرکات کششی انجام دهند تا اینکه پیاده‌روی کنند.

۴۰ فایده منظم ورزش کردن/ ۱۰ سال کاهش سن بیولوژیکی نسبت به سن تقویمی

اگر تاثیر مداخلات مختلف بر یک جامعه و افزایش طول عمر آن جامعه را در نظر بگیریم و با هم مقایسه کنیم، تاثیر فعالیت فیزیکی را یکی از قوی ترین مداخلات خواهیم یافت.

فعالیت بدنی داریم یا کم تحرک هستیم؟

فعالیت بدنی شامل حرکات بدنی ایجاد شده توسط عضلات اسکلتی است که نیاز به مصرف انرژی دارد و نشستن، تکیه دادن و دراز کشیدن از نمونه های رفتار کم تحرک هستند.

چگونه هنگام ورزش از کرونا در امان باشیم؟

تعامل ورزشکار با مربی و دیگر ورزشکاران، تماس بدنی و برخورد ورزشکاران با هم، استفاده از وسایل و تجهیزات ورزشی مشترک، عواملی هستند که باعث افزایش خطر ابتلا به کرونا می شوند.

تمرین‌های بدنسازی مناسب پس از بهبودی مبتلایان به کرونا

مبتلایان به کرونا پس از بهبودی می توانند تمرینات بدنسازی خاص و مناسبی را به منظور بهبود وضعیت جسمانی خود انجام دهند.

گرم کردن مناسب برای بیماران بهبود یافته از کرونا+ عکس

برای بیماران بهبود یافته از ویروس کرونا، تمرین های مختلفی به منظور گرم کردن بدن قبل از انجام تمرینات قدرتی و بدنسازی تعریف شده است.

در قالب یک کار مطالعاتی بررسی شد

ورزشی برای افزایش کیفیت زندگی بیماران تنفسی

عضو هیات علمی پژوهشکده غدد درون‌ریز و متابولیسم به بیان توضیحاتی در خصوص ورزشی پرداخت که انجام آن می‌تواند کیفیت زندگی بیماران مبتلا به بیماری انسدادی راه‌های تنفسی را بالا ببرد، پرداخت.

با داشتن کدام علائم، حق ورزش کردن نداریم؟

در صورت وجود برخی علائم، پس از رهایی از ابتلا به ویروس کرونا، باید از انجام هرگونه فعالیت ورزشی پرهیز کرد.

سطح مناسب ورزش کردن بعد از بهبودی کرونا

سطح مناسب ورزش کردن پس از بهبودی ابتلای افراد به ویروس کووید۱۹ می‌تواند از سه روش ارزیابی شود و از این طریق بتوان میزان ورزش را مدیریت کرد.

تغذیه موثر بر سیستم ایمنی بدن ورزشکاران

محدودیت در دریافت کالری از عوامل تاثیرگذار بر سیستم ایمنی بدن افراد به ویژه ورزشکاران است.

تغذیه مناسب در کنار ورزش چیست؟

تغذیه سالم در کنار فعالیت ورزشی مطلوب، موجب بهبود میزان سلامت در افراد مختلف می شود.

نقش تغذیه و رژیم ورزشکاران در مقابله با کرونا

تغذیه و رژیم غذایی وزشکاران در مقابله با ابتلا به کرونا از اهمیت ویژه ای برخوردار است و باید به به جای حذف، حجم وعده غذایی را کم کرد.

نقش تغذیه و رژیم ورزشکاران در مقابله با کرونا

تغذیه و رژیم غذایی وزشکاران در مقابله با ابتلا به کرونا از اهمیت ویژه ای برخوردار است و باید به به جای حذف، حجم وعده غذایی را کم کرد.

نجات کبد چرب با ورزش

مطالعه ای جدید نشان داده است که انجام تمرینات ایروبیک و آمادگی جسمانی بالاتر به تنهایی می تواند اهمیت بیشتری در کاهش چربی موجود در کبد برای پیشگیری یا درمان بیماری نسبت به کاهش وزن داشته باشد.

بهترین ورزش برای روزهای کرونایی/توصیه به مردم برای فرار از بیماری

یک استاد دانشگاه با تأکید بر اینکه مردم باید نسبت به نیاز مبرم به ورزش آگاه باشند، گفت: بهترین فعالیت بدنی در این روزها پیاده‌روی است.

بهترین تغذیه برای والیبالیست‌ها

داشتن رژیم غذایی سالم در طول روز تامین کننده تمام عناصر مورد نیاز برای یک ورزشکار است.

راهکارهای جلوگیری از انفعال در بحران کرونا

انجام فعالیت بدنی هوازی با شدت متوسط به مدت ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه در هفته و ۲ جلسه تمرین قدرتی در هفته می تواند به طور مشخص مانع از این شود که بحران کرونا افراد را در وضعیت انفعالی قرار دهد.

ورزش‌های قدرتی در دوران کرونا

انجام ورزش‌های قدرتی در دوران شیوع ویروس کرونا به دلیل تعطیلی باشگاه‌های ورزشی، با محدودیت‌هایی روبرو است، با این وجود اما می‌توان جهت حفظ سلامت نوعی ساده از ورزش‌های قدرتی را در منزل انجام داد.

ورزش‌های قدرتی در دوران کرونا

انجام ورزش‌های قدرتی در دوران شیوع ویروس کرونا به دلیل تعطیلی باشگاه‌های ورزشی، با محدودیت‌هایی روبرو است، با این وجود اما می‌توان جهت حفظ سلامت نوعی ساده از ورزش‌های قدرتی را در منزل انجام داد.

مصرف امگا ۳ بر بدن ورزشکاران تاثیر مثبتی دارد

یک عضو هیأت علمی دانشگاه لرستان گفت: مصرف امگا ۳ بر بدن ورزشکاران تاثیر مثبتی دارد.

تمرینات ورزشی مقدار نیاز روزانه به آهن را افزایش می‌‎دهد

یک دکتری فیزیولوژی ورزشی گفت: تمرینات ورزشی مقدار نیاز روزانه به آهن را افزایش می‌دهد.