در ادامه‌ی بحث «تله شادمانی»، در این بخش بر راهکارهایی تمرکز می‌شود که می‌تواند به ما کمک کند در روزهای دشوار، تاب‌آوری بیشتری داشته باشیم و از فشار روانی بکاهیم. نخستین گام، تمرین مهربانی با خود است؛ این‌که به خود یادآوری کنیم: «طبیعی است که اضطراب دارم» یا «این روزها تمرکزم کمتر شده». تکرار چنین گفت‌وگوی درونیِ پذیرا، می‌تواند بخشی از بار روانی را از دوش ما بردارد.

گام بعد، توجه به کارهای کوچک و عملی است. لازم نیست در شرایط فشار، همه‌چیز را یک‌باره اصلاح کنیم. انجام کارهایی ساده مانند پیاده‌روی کوتاه، تماس با دوستی صمیمی، آب دادن به گلدان‌ها، دم کردن چای یا مرتب کردن بخشی از اتاق، می‌تواند مانع از توقف کامل جریان زندگی شود و حس حرکت و تداوم را در ما حفظ کند.

همچنین، بازتعریف مفهوم خوشبختی اهمیت دارد؛ خوشبختی به معنای «همیشه حال عالی داشتن» نیست، بلکه توان ادامه دادن زندگی در کنار همه‌ی احساسات، حتی غم و اضطراب است. همان‌گونه که گفته‌اند: «رهرو آن نیست که گه تند و گهی خسته رود، رهرو آن است که آهسته و پیوسته رود».

در نهایت، اگر حال نامناسب برای مدت طولانی ادامه یافت، ضرورت دارد از یک روان‌شناس متخصص کمک بگیریم. به خاطر داشته باشیم که در این مسیر تنها نیستیم و دفتر مشاوره وارستگان برای همراهی در کنار شماست.

دفتر مشاوره وارستگان