به گزارش مفدا مشهد، همزمان با هفته تربیت بدنی و ورزش، پای صحبت‌های دکتر مجید شهبازی مدیر تربیت بدنی دانشگاه نشستیم تا درباره نقش ورزش در سلامت جسم و روان بیشتر بدانیم. وی در این گفتگو از اهمیت این هفته و تأثیرات شگرف فعالیت بدنی بر زندگی انسان‌ها گفت.
مفدا مشهد: آقای دکتر، چرا هفته‌ای به نام تربیت بدنی و ورزش نام‌گذاری شده است؟
دکتر شهبازی: این هفته فرصتی است برای یادآوری نقش حیاتی ورزش در سلامت انسان. ورزش فقط برای تناسب اندام نیست؛ بلکه رویکردی جامع به سلامت است که جسم، جان و روح را در بر می‌گیرد. هدف از این نام‌گذاری، تأکید بر اهمیت حرکت و پویایی در سبک زندگی ماست.
مفدا مشهد: از نظر جسمی، ورزش چه فوایدی دارد؟
دکتر شهبازی: فعالیت بدنی منظم باعث تقویت سیستم قلبی‌عروقی، بهبود متابولیسم، افزایش تراکم استخوان‌ها و پیشگیری از بیماری‌های مزمن مثل دیابت و بیماری‌های قلبی می‌شود. ورزش‌های مقاومتی مانند تمرینات با وزن بدن یا وزنه‌برداری نیز در جلوگیری از پوکی استخوان و حفظ عملکرد عضلات بسیار مؤثرند.
مفدا مشهد: و از نظر روانی؟
دکتر شهبازی: ورزش تأثیر فوق‌العاده‌ای بر سلامت روان دارد. کاهش اضطراب و استرس، بهبود خواب، افزایش تمرکز و عملکرد شناختی از جمله نتایج آن هستند. همچنین، حس موفقیت و نظم ناشی از ورزش، به سلامت روحی و عاطفی فرد کمک می‌کند.
مفدا مشهد: آیا استمرار در ورزش اهمیت دارد؟
دکتر شهبازی: قطعاً. ورزش زمانی اثرگذار است که مستمر و منظم باشد. تمرینات کوتاه اما منظم در هفته، بسیار مؤثرتر از ورزش‌های پراکنده و سنگین هستند. توصیه سازمان‌های بهداشتی این است که هر فرد حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در هفته داشته باشد.
مفدا مشهد: نقش مربیان در این مسیر چیست؟
دکتر شهبازی: بسیار مهم است. افراد، به‌ویژه مبتدیان، باید تمرینات خود را زیر نظر مربیان مجرب انجام دهند. مربیان با تنظیم برنامه‌ای متناسب با توان فیزیولوژیک فرد و آموزش تکنیک‌های صحیح، از بروز آسیب‌های ورزشی جلوگیری می‌کنند.
مفدا مشهد: در پایان، چه پیامی برای مخاطبان دارید؟
دکتر شهبازی: هفته تربیت بدنی و ورزش، یادآور این حقیقت است که سلامت جسم و روان در گرو فعالیت مستمر، هوشمندانه و آگاهانه است. امیدوارم همه ما بتوانیم ورزش را به بخشی جدایی‌ناپذیر از سبک زندگی‌مان تبدیل کنیم.