در طی بررسی صورت گرفته توسط این هیأت علمی، ۳ نفر از افرادی که دارای درجه ی بسیار زیادی از افسردگی بودند،در این تحقیق مورد آزمایش قرار گرفتند.ابتدا وضعیت روحی و روانی این افراد،مورد بررسی و تحقیق قرار گرفت و نوار مغزی،از آنان تهیه شد تا میزان تغییری که در طی آزمایش در آنان صورت می گیرد را در دست داشته باشند.به آنان در طول چند هفته،۳ وظیفه محول شد که آنان بایستی آن را انجام داده و به دانشمندان گزارش کار های خود را بدهند.

فعالیت ۱: روزی ۲۰ دقیقه بخندید.

خندیدن،احساسات منفی از قبیل افسردگی و عصبانیت را از بین می برد.در طی آزمایش،خنده موجب کاهش هورمون های استرس زا،مانند:کورتیزول،آدرنالین(اپی نفرین) و دوپامین می شود.(در اثر خندیدن،میزان هورمون کورتیزول ۳۹ درصد و میزان هورمون آدرنالین ۷۰ درصد کاهش می یابد.همچنین باعث افزایش مقدار هورمون های سلامتی از قبیل :آندورفین و نوروترانسمیتر می گردد.

فعالیت ۲: روزی ۳۰ دقیقه ورزش کنید.

مطالعات نشان داد که،ورزش باعث کاهش افسردگی و اضطراب می شود.در بعضی مواقع،اثرات ورزش بر بدن مانند  قرص های ضد افسردگی عمل می کند و می تواند به همان اندازه در درمان افسردگی موثر باشد.همچنین مواد شیمیایی که بعد از انجام ورزش در بدن ترشح می شوند،از بروز اضطراب و افسردگی جلوگیری می کند.

فعالیت ۳: همیشه در طی روز تفکر مثبت داشته باشید.

طی تحقیقات انجام شده،بر روی این افراد که به افسردگی شدید مبتلا بودند،تفکر مثبت نشان داد که،اولا به آرامش ذهنی می رسید.دوما با استرس مقابله می کنید،زیرا اضطراب و استرس دایمی بسیار،برای بدن و ذهن خطرناک است.بنابراین مثبت اندیشی به شما کمک می کند که عمر طولانی تری داشته باشید و از هر لحظه از زندگیتان لذت ببرید.پس اگر می خواهید کیفیت زندگی تان را بالا ببرید،مثبت اندیشی را جایگزین منفی گرایی کنید.در ضمن مثبت اندیشی می تواند برای بالا بردن سلامت جسمی و روحی روانی و افزایش اعتماد به نفس نیز کمک کند.

هنگامی که این ۳ نفر،این ۳ وظیفه را انجام دادند،بعد از گذشت چند هفته تغییر بخصوصی در وضعیت جسمانی و روحی آنها بوجود آمد.هنگامی که وضعیت جسمی و روانی این افراد نسبت به یک ماه پیش که در وضعیت بدی بودند،توسط دستگاه اندازه گیری شد،برخی از دانشمندان خواستار بررسی مجدد دستگاه و روند آزمایش شدند.زیرا نتایج به گونه ای حیرت آور،تغییر کرد و افراد کاملا افسرده،بعد از انجام این کارها و فعالیت های سه گانه،زندگی کاملا عادی و حتی بهتر از آن را در پیش گرفتند.

پس می توان با تفکر مثبت و ورزش کردن و خندیدن شاد بود.

لطفا شاد باشید...

تهیه کننده:مهدی رضایی