به گزارش مفدا، جهرم، تغییر الگوی غذایی از رژیم‌های سنتی به سمت غذاهای فرآوری‌شده، افزایش فشارهای روانی (استرس‌های مزمن) و کاهش تحرک فیزیکی، مثلثی است که سلامت قلب جامعه را تهدید می‌کند. قلب به عنوان یک پمپ خستگی‌ناپذیر، در شبانه‌روز بیش از ۱۰۰ هزار بار می‌تپد تا اکسیژن و مواد مغذی را به سلول‌های بدن برساند؛ هرگونه اختلال در این چرخه، پیامدهایی فراتر از یک تپش ساده دارد.

سه‌گانه حیاتی برای سلامت قلب

متخصصان قلب و عروق، رعایت سه اصل کلیدی را برای حفظ سلامت قلب ضروری می‌دانند:

۱. تغذیه هوشمند (قلبِ سالم در گروِ بشقابِ سالم):

کاهش مصرف چربی‌های اشباع و ترانس، قندهای ساده و نمک، نخستین گام است. مصرف غذاهای حاوی فیبر، غلات کامل، ماهی (به دلیل داشتن امگا ۳) و میوه‌ها و سبزیجات تازه، به عنوان محافظان طبیعی عروق عمل می‌کنند. نکته علمی: نمک زیاد، با حفظ آب در بدن، فشار مضاعفی بر سیستم عروقی وارد کرده و ریسک پرفشاری خون را بالا می‌برد.

۲. فعالیت بدنی منظم (پمپاژِ سلامت):

قلب یک عضله است و مانند هر عضله دیگری، برای قوی ماندن نیاز به تمرین دارد. دست‌کم ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی متوسط (مانند پیاده‌روی تند) در هفته، عملکرد قلب را بهبود بخشیده، فشار خون را کنترل کرده و سطح کلسترول خون (LDL) را کاهش می‌دهد.

۳. مدیریت استرس و سلامت روان:

ارتباط تنگاتنگی میان «استرس مزمن» و «بیماری‌های قلبی» وجود دارد. ترشح مداوم هورمون‌های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین، ضربان قلب و فشار خون را افزایش می‌دهد. تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن و حفظ تعادل میان کار و استراحت، برای حفظ آرامش «پمپِ حیات» ضروری است.

نشانه‌های خطر؛ چه زمانی باید نگران شویم؟

نادیده گرفتن علائم بدن، یکی از خطاهای استراتژیک در مواجهه با بیماری‌های قلبی است. درد یا احساس فشار در قفسه سینه، تنگی نفس غیرعادی، تپش قلب شدید و سرگیجه‌های ناگهانی، علائمی هستند که باید بدون فوت وقت توسط تیم‌های تخصصی و اورژانس بررسی شوند.

پیام علمی به دانشجویان و کارکنان:

تیم‌های سلامت دانشگاه علوم پزشکی جهرم بر این باورند که سلامت قلب، یک انتخاب روزانه است. چکاپ‌های دوره‌ای (کنترل فشار خون، قند خون و پروفایل چربی) تنها مختص بیماران نیست؛ بلکه برای تمامی افراد بالای ۲۰ سال به منظور آگاهی از وضعیت سلامت پایه الزامی است.

سخن پایانی:

به یاد داشته باشیم که قلب، تنها عضوی است که تا لحظه آخر برای ما می‌تپد؛ پس بیایید با انتخاب‌های سالم، ضرب‌آهنگِ زندگی خود را برای سال‌های طولانی تضمین کنیم.