احیای ساعت بیولوژیک (تنظیم خواب)
خواب شبانه را تنظیم کنید: از یک هفته مانده به شروع ترم، هر شب ۱۵ الی ۳۰ دقیقه زودتر بخوابید تا شوک ساعت بیولوژیک به حداقل برسد.
نه به بیداری‌های شبانه: عادت شب‌زنده‌داری تابستانی را به مرور کنار بگذارید؛ صبح‌ها هم زودتر بیدار شوید.

بازگشت به مدار درس و تمرکز
مطالعه سبک: روزی ۳۰ دقیقه کتاب غیردرسی یا مرور یادداشت‌های ترم قبل را شروع کنید تا ذهن از حالت استراحت خارج شود.
آشتی با برنامه‌ریزی: لیست کارهای روزانه (To-Do List) بنویسید؛ نوشتن، استرس شروع ترم را کم می‌کند.

مدیریت زندگی خوابگاهی و استقلال
چمدان‌بندی هوشمندانه: وسایل ضروری، داروها، لباس‌های فصل جدید و لوازم شخصی را از قبل چک کنید تا روز اول استرس جا گذاشتن چیزی را نداشته باشید.
تجهیزات اتاق: وسایل آرامش‌بخش (مانند چراغ مطالعه یا نظم‌دهنده‌های کمد) را فراموش نکنید.

سلامت روان و ارتباطات اجتماعی
سلام به دوستان قدیمی: ارتباط با هم‌اتاقی‌ها و دوستان خوابگاهی را تازه کنید؛ حمایت اجتماعی کلید موفقیت در خوابگاه است.
کاهش اضطراب: طبیعی است که روزهای اول حس دلتنگی یا اضطراب داشته باشید؛ ورزش، پیاده‌روی و شرکت در رویدادهای دانشگاهی بهترین راهکار است.

طراح : مصطفی خادمی