خودتان را با دیگران مقایسه نکنید
با افراد مثبت معاشرت کنید
افراد حمایتگر به تقویت باور شما به توانایی‌هایتان کمک می‌کنند.
از سلامت جسم خود مراقبت کنید
رسیدگی به بدن و خودمراقبتی احساس بهتری نسبت به خودتان ایجاد می‌کند.
با خودتان مهربان باشید
اشتباهات را بپذیرید و به جای سرزنش، با خود دلسوزانه رفتار کنید.
گفت‌وگوی درونی مثبت داشته باشید
جملات منفی را با افکار واقع‌بینانه و سازنده جایگزین کنید.
با ترس‌های خود روبه‌رو شوید
اعتماد به نفس معمولاً پس از اقدام کردن و تجربه موفقیت شکل می‌گیرد.
روی نقاط قوت خود تمرکز کنید
استفاده از مهارت‌ها و توانایی‌های شخصی حس شایستگی را افزایش می‌دهد.
برای خود مرزهای مشخص تعیین کنید
توانایی «نه گفتن» و احترام به نیازهای شخصی اعتماد به نفس را تقویت می‌کند.
اهداف واقع‌بینانه انتخاب کنید
دستیابی به موفقیت‌های کوچک و تدریجی، اعتماد به نفس را به مرور افزایش می‌دهد
طراح : علیرضا رجبی
ارسال نظر