به گزارش مفدا شیراز، این کارگاه با تدریس سرکار خانم زهرا کشاورز، کارشناس مدیریت مشاوره و سبک زندگی برگزار شد.
در این برنامه آموزشی، مباحث نظری پیرامون مفهوم اضطراب، تفاوت آن با استرس و همچنین واکنش‌های فیزیولوژیک مغز در شرایط بحرانی از جمله پاسخ «جنگ یا گریز» ارائه شد و شرکت‌کنندگان با علائم جسمی و روانی ناشی از اضطراب در موقعیت‌های بحرانی آشنا شدند.
در ادامه، تکنیک‌های مدیریت فوری اضطراب از جمله تنفس عمیق، روش زمین‌گیرسازی ۵-۴-۳-۲-۱، مدیریت افکار فاجعه‌آمیز و راهکارهای کنترل و تنظیم ورودی‌های خبری آموزش داده شد.
همچنین در بخش تعاملی این کارگاه، دانشجویان در بحث‌های گروهی مشارکت داشتند و راهکارهایی در زمینه افزایش تاب‌آوری روانی و اهمیت حفظ روتین‌های روزانه مورد بررسی قرار گرفت.
بر اساس بازخوردهای دریافتی، شرکت‌کنندگان این کارگاه را کاربردی و مؤثر ارزیابی کرده و از تأثیر آن در کاهش تنش‌های روانی و ارتقای مهارت‌های مدیریت اضطراب ابراز رضایت کردند.
ارسال نظر