همکاران گرامی،

ما واقف هستیم که تعدادی از شما، همکاران گرامی، عضوی از "نسل ساندویچی_ sandwich generation" هستید. نسلی که در میان فشارها و مسئولیت‌های مراقبت از فرزندان خردسال و در عین حال، رسیدگی به والدین سالخورده و نیازمند، خود را می‌یابند. این موقعیت، که گاهی با عشق و ایثار فراوان همراه است، می‌تواند چالش‌های منحصر به فردی را نیز به همراه داشته باشد:

فشار زمانی مضاعف: مدیریت همزمان وظایف شغلی، مراقبت از فرزندان و رسیدگی به والدین، نیازمند برنامه‌ریزی دقیق و صرف انرژی بسیار است.

استرس عاطفی و روانی:تماشای روند سالمندی والدین و در عین حال، تربیت و هدایت فرزندان، می‌تواند بار عاطفی سنگینی را به همراه داشته باشد.

نگرانی‌های مالی:هزینه‌های مربوط به نگهداری از فرزندان و مراقبت از والدین، می‌تواند فشار اقتصادی قابل توجهی را ایجاد کند.

احساس گناه یا کمبود: گاهی این دغدغه وجود دارد که آیا زمان و انرژی کافی برای هر دو نسل و همچنین وظایف شغلی خود صرف می‌کنیم یا خیر.

توصیه‌هایی برای شما:

کمک بخواهید: از همسر، خانواده، دوستان یا همکاران خود کمک بگیرید. شما نباید همه‌چیز را به تنهایی به دوش بکشید.

مراقبت از خود را فراموش نکنید: حتی چند دقیقه استراحت، مدیتیشن کوتاه، یا صحبت با یک دوست می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. سلامتی شما اولویت است.

از منابع موجود استفاده کنید: از خدمات مشاوره‌ای دانشگاه و هرگونه تسهیلات دیگری که ممکن است در دسترس باشد، بهره ببرید.

ارتباط با مدیر: در صورت نیاز به هماهنگی یا توضیح در مورد شرایطتان، با مدیر خود صحبت کنید. صداقت و شفافیت می‌تواند راهگشا باشد.

شما بخش مهمی از خانواده‌ی بزرگ دانشگاه هستید و ما برای تعهد، فداکاری و تلاش شما ارزش قائلیم. امیدواریم با درک متقابل و حمایت‌های موجود، بتوانید این دوران پرتلاش اما پرمهر را با موفقیت و آرامش بیشتری پشت سر بگذارید.

ملیکا اسدی

مددکار اجتماعی مرکز مشاوره دانشگاه