از قانون ۲۰-۲۰-۲۰ پیروی کنید.

طبق گفته انجمن بینایی سنجی آمریکا، روش یا قانون ۲۰/۲۰/۲۰ نوعی ورزش چشم است که برای کاهش فشار چشم دیجیتال انجام می شود. این تمرین چشم را می توان هنگام تماشا کردن ، کار یا بازی روی صفحه دیجیتال یا هنگام انجام کارهای دیگری که نیاز به تمرکز چشمگیر از چشم مانند خواندن یا نوشتن دارند ، انجام داد.

قانون ۲۰-۲۰-۲۰ تمرینی برای چشم است که به خستگی چشم کمک می کند ، اما برای محافظت از سلامت و مراقبت از چشم ، باید با یک اپتومتریست وقت ملاقات رزرو کنید تا بتواند بینایی و سلامت چشم شما را ارزیابی کند.

این تمرین به دلیل نحوه انجام آن ، قانون ۲۰-۲۰-۲۰ نامیده می‌شود. سه عدد بیست به ترتیب به ۲۰ دقیقه، ۲۰ فوت و ۲۰ ثانیه اشاره دارد. برای انجام این قانون، هر ۲۰ دقیقه ، فرد باید به مدت ۲۰ ثانیه به یک شی یا نقطه روی دیوار در فاصله ۲۰ فوتی ، معادل ۶ متر در سیستم متریک، نگاه کند.

هدف از قانون ۲۰-۲۰-۲۰ جلوگیری از فشار چشم با دادن استراحت منظم به چشم ها در حین کار با کامپیوتر یا انجام کارهای دیگری است که نیاز به تمرکز شدید از چشم دارد.