به گزارش مفدا رفسنجان، میترا عباسی فرد با تاکید بر این که  بلند کردن وسایل سنگین، کار یک نفره نیست افزود: هر فرد باید شیئی را که متناسب با توان فیزیکی و آمادگی جسمانی اش باشد بلند کند، در غیر این صورت آسیب های عضلانی اسکلتی در وی ایجاد خواهد شد. فرد باید حین بلند کردن وزنه شیئی را نزدیک بدن گرفته و با خم کردن زانوها از نیروی عضلات اندام تحتانی استفاده کند. حفظ راستای طبیعی ستون فقرات بدون خم کردن ناحیه کمری برای این گونه فعالیت ها ضروری است،افرادی که کمردرد مزمن دارند تا جای ممکن خانه تکانی را به دیگر افراد خانواده یا به شرکت های خدماتی واگذار کنند. 

میترا عباسی اذعان کرد: انجام حرکات پیاپی، سنگین و خم کننده مفاصل دست ها در روزهای خانه تکانی عوارضی را به دنبال دارد که کشیدگی تاندون ها و کوفتگی مفاصل از جمله آنهاست. مجموعه این حالت ها را ( سندروم استفاده بیش از حد) می نامند. انجام کارهای سنگین تر با انگشت ها نیز می تواند تشدید کننده روماتیسم مفاصل یا عامل بروز آرتروز انگشتان باشد. در مچ دست نیز عوارضی ایجاد میشود. شایع ترین آنها یعنی سندروم تونل کارپ بر اثر ضربات و خم شدن مکرر مچ، روی عصب دست ایجاد می شود و گزگز انگشتان را به دنبال دارد. 

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ادامه داد: آسیب به مفصل تا آخر عمر شما را آزار می دهد بنابراین قانون محافظت از مفاصل با بهره گیری از مفصل بزرگتر را به کار بندید. بدان معنی که اگر می توانید یک کیسه را با یک انگشت بلند کنید باید آن را با مفصل بزرگتر یعنی کف دست حمل کنید. هنگام بلند کردن اجسام از زمین از مفاصل زانو و کمر توأمان کمک بگیرید، کمرتان را صاف و زانو را خم نگه دارید تا فشار بین آنها تقسیم شود.

اگر در ناحیه یک مفصل درد احساس کردید به پزشک مراجعه کنید و درمان زودرس را جدی بگیرید.