پایگاه خبری مفدا بوشهر در گفتگوی صمیمی با اسماعیل رامین ،فیزیولوژیست ورزشی و مدرس دانشگاه به سؤالات متداول ورزشی که در میان مردم موجود می باشد،پرداخت که با پاسخ کارشناس ارشد اداره تربیت بدنی معاونت فرهنگی و دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی بوشهر مواجه شد. شما را به خواندن این گفتگوی صمیمی دعوت می کنیم.
در ابتدای این گفتگو،اسماعیل رامین ضمن تبریک هفته تربیت بدنی به کلیه ورزشکاران، مربیان، مدرسان، ورزش دوستان و به خصوص دانشجویان و همکارانی که در این عرصه فعالیت می کنند، اذعان داشت: از آنجایی که ورزش همانند فعالیت های علمی، فرهنگی و آموزشی در شکل گیری هویت دانشجویی نقش اساسی دارد و در برنامه ریزی دانشگاه ها باید به عنوان یک اولویت مطرح شود، ابراز خرسندی خود را از رشد امکانات ورزشی دانشگاه در سنوات اخیر اعلام نمود.این مدرس دانشگاه افزود: با اینکه شاهد کمبودهایی در عرصه زمین های ورزشی رو باز هستیم و این عامل سبب شده است که سالیانه متحمل هزینه زیادی به منظور اجاره زمین های ورزشی شویم، اما پیشرفت ۶۰ درصدی زمین چمن مصنوعی دانشگاه و بهره برداری از این پروژه در ماه های آتی، چشم اندازی امیدوارانه برای جامعه ورزشی نظام سلامت استان بوشهر قلمداد می شود. کارشناس ارشد اداره تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی بوشهر، تحلیلی در خصوص ورزش و فعالیت بدنی داشت و یادآور شد: فعالیت بدنی منظم یکی از رویکردهای اصلاح الگوی زندگی است. افرادی که فعالیت بدنی منظم دارند، احساس روحی بهتر نیز داشته و کارهای علمی و عملی خود را بهتر انجام می دهند. وی در پاسخ به این سؤال که چه نوع ورزشی و در چه بازه زمانی می تواند هم برای سلامتی بدن و هم در جهت دفع چربی مؤثر باشد، گفت: داشتن فعالیت بدنی به مدت ۴ تا ۵ روز در هفته و هر بار ۴۵ الی ۶۰ دقیقه توصیه می شود که این فعالیت بدنی بهتر است ترکیبی از ورزش های هوازی و قدرتی باشد. اسماعیل رامین تأکید کرد: ورزش های هوازی شامل: دویدن، پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری برای کالری سوزی بالا و کاهش سایز بدن و ورزش های قدرتی مثل: بدنسازی، فیتنس یا کار با دستگاه برای کالری سوزی حتی بعد از تمرین و تناسب اندام و فرم دهی بدن می تواند مؤثر باشد. این کارشناس تربیت بدنی ایده آل ترین زمان برای تمرین ورزش های هوازی را یک روز جداگانه از تمرین قدرتی دانست و گفت: رعایت این مسئله باعث می شود بدن تجدید انرژی داشته باشد و عضلات هم ریکاوری نسبی داشته باشند تا درصد آسیب دیدگی به حداقل ممکن برسد. فیزیولوژیست ورزشی دانشگاه علوم پزشکی بوشهر افزود: کاهش وزن فقط با ورزش محقق نمی شود و در کنار ورزش، بهترین راه برای کم کردن وزن و سایز کاهش کالری دریافتی به همراه افزایش انرژی از طریق فعالیت بدنی می باشد. وی گفت: وزنی مطلوب است که در آن وزن، چربی در حداقل باشد. اسماعیل رامین در پاسخ به این پرسش که زمان مطلوب تمرین چه موقع باشد، گفت: اولین چیزی که باید بدانیم این است که بیشتر از زمان تمرین، تداوم و استمرار تمرین مهم می باشد و اینکه زمانی باید تمرین کنید که از نظر روحی و جسمی بهترین عملکرد را داشته باشید. این مدرس دانشگاه در پاسخ سؤال آخر که برای چاقی شکمی باید تمرینات شکمی انجام داد یا راهکاری دیگر توصیه می شود: افزود: رفع چاقی شکمی ارتباطی به تمرینات شکمی تا حدودی ندارد و در واقع تمرینات شکم باعث می شود عضلات شکم قوی گردد و چربی سوزی بدن مرتبط با رژیم غذایی شود.وی گفت: بهترین کار این است که رژیم غذایی با کالری منفی داشته باشیم و برای چربی سوزی باید تمرینات را طوری طراحی نمود که همه  عضلات را تقویت نماید.