اداره تربیت بدنی دانشکده علوم پزشکی گراش ، برای حفظ سلامتی در ایام قرنطینه کرونایی ، اقدام به تهیه اینفوگرافیک های پنج گانه ی " حرکات ورزشی در خانه در دوران کرونا " کرده است. دومین اینفوگرافیک با عنوان " سطح مناسب ورزش در دوران کرونا " به ارتقای عملکرد ایمنی بدن با فعالیت های ورزشی منظم اشاره می کند.
نظر به شاخه علمی جدیدی تحت عنوان "ایمونولوژی ورزشی" که به بررسی پاسخ ها و سازگاری های سیستم ایمنی بدن به فعالیت های ورزشی می پردازد مشخص شده ورزش بدنی، به عنوان یکی از شیوه های زندگی سالم در کاهش خطر بیماری و مرگ و میر مفید است
ایمونولوژیست های ورزشی متوجه شده اند که حتی یک جلسه فعالیت ورزشی هم می تواند به ارتقا عملکرد ایمنی کمک کند اما فعالیت های ورزشی منظم و طولانی مدت قطعا فواید بیشتری برای سیستم ایمنی بدن دارند.
چه سطح از ورزش در طی شیوع بیماری کرونا مناسب است؟
* افراد بطور منطقی باید در این زمان فعالیتهای ورزشی سنگین و طاقت فرسا را محدود کنند زیرا طبق فرضیه پنجره باز این فعالیتها ممکن است استعداد ابتلا به عفونت را افزایش دهند.
* افراد سالم و بدون علامت با رعایت دستورالعمل های بهداشتی میتوانند ورزش با شدت متوسط را ادامه دهند و از تقویت عملکرد ایمنی ناشی از آن بهره مند شوند.
* افراد با علائم خفیف بیماری در دستگاه تنفسی فوقانی مانند: آبریزش بینی، احتقان سینوس، گلو درد جزئی با رعایت ملاحظات میتوانند فعالیتهای ورزشی سبک داشته باشند.
* افراد با علائم گسترده تر و مشکوک به کووید19 (مانند: تب، سرفه خشک، گلودرد شدید، درد بدن، تنگی نفس، خستگی عمومی) تا زمان بهبودی کامل از انجام فعالیتهای ورزشی پرهیز نمایند.
بنابراین در مجموع انواع فعالیت های ورزشی از قبیل تمرینات هوازی-قدرتی-کششی-تعادلی و حتی ذهنی می تواند در زمان شیوع بیماری کوید 19 مورد بهره برداری قرار گیرد.
طراح : امیرحسین سحابی ، پرستاری 98
اولین اینفوگرافیک با عنوان " پیاده روی و ورزش در منزل در دوران کرونا " را از اینجا ببینید.
ارسال نظر