به گزارش مفداگراش ، کارشناس تغذیه و رژیم درمانی دانشکده علوم پزشکی گراش با اشاره به اینکه غالبأ عوارض ناشی از واکسن به طور معمول از ۱۲ ساعت تا کمتر از هفت روز بعد از تزریق واکسن به طور متغیر و خفیف در بعضی افراد ممکن است رخ دهد و در موارد بسیار نادر برخی عوارض ممکن است یک ماه بعد از واکسیناسیون بروز یابد، در یادداشتی برخی راهکارهای تغذیه ای برای مقابله با عوارض احتمالی ناشی از واکسیناسیون را تشریح کرد :

تب

مایعات و غذاهای آبدار به میزان فراوان نوشیده و میل شود.

رژیم غذائی حاوی میوه (موز، آلو، زردآلو، طالبی، کیوی، پرتقال) سبزی ها (اسفناج، جعفری)، حبوبات، نان و غلات سبوس دار، هویچ، کدو حلوایی، گوجه فرنگی و سیب زمینی برای تامین پتاسیم ناشی از تعریق زیاد در تب توصیه می شود.

مصرف منابع غذایی ویتامین های گروه B از جمله سبزی ها به ویژه برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات

ماست، پنیر، دوغ، کشک، گوشت، دل و جگر، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات و مغزها توصیه می شود.

بدن درد و خستگی

  مصرف منابع غنی از امگا ۳ مانند ماهی به ویژه ماهی های چرب، گردو، تخمه آفتابگردان و سایر مواد غذایی که خاصیت ضد التهابی دارند توصیه می شود.

مصرف منابع غذایی منیزیم شامل سبزی های برگ سبز، تخمه کدو، غلات کامل و حبوبات، بادام زمینی، شکلات تلخ و کاکائو توصیه می شود.

مصرف ترکیبات حاوی کافئین مانند چای سیاه، چای سبز و قهوه در حد دو فنجان در روز

ضعف و بی حالی

مصرف منابع غذایی حاوی B1، B6،B12 شامل غلات کامل، گوشت، تخم مرغ، شیر و لبنیات

شربت عسل

افزودن دارچین، زنجبیل و سیاهدانه به غذاها

تهوع و استفراغ

از خوردن و آشامیدن هر ماده غذایی یا نوشیدنی پرهیز شود.

پس از توقف استفراغ، کمی مایعات رقیق میل کنید.

با گذشت ۸ ساعت از قطع استفراغ، مصرف غذاهای جامد را شروع کنید؛ غذا باید بی بو، کم چرب و کم فیبر باشد.

مصرف تکه های میوه یخ زده یا آب میوه های رقیق شده همراه با یخ می تواند در کنترل تهوع مفید باشد.

تعداد وعده های غذایی را افزایش و حجم غذا در هر وعده را کاهش دهید.

غذاها را ترجیحا سرد یا هم دما با حرارت اتاق مصرف کنید.

از تنقلات و غذاهای خشک، نشاسته ای و پرنمک مانند چوب شور، کراکر و سیب زمینی استفاده کنید.

از آب نبات هایی با طعم نعناع یا لیمو استفاده کنید.

بی اشتهایی

مصرف میوه ها و سبزی ها با تاکید بر سیب (به صورت پالوده)،انار ،پرتقال ،انجیر ،لیمو ترش ،انبه و کدو حلوایی

چای لیمو زنجبیل

ادویه ها و گلپر(اضافه کردن در غذا)

سمنو ،جوانه گندم و جوانه نخود

شیر برنج با سیاه دانه وکمی دارچین

شله زرد با خلال بادام و پسته

مغزها و خشکبار شامل فندق ،گردو ،بادام ،پسته ،توت خشک ،نخود و کشمش،مویز و برگه میوه ها

اضافه کردن آرد برنج به انواع سوپ یا غذا

اسهال

موز رسیده، برنج سفید، سیب پخته/ کمپوت سیب بدون شکر، نان تست و برشته، پوره سیب زمینی آب پز یا بخارپز و نرم شده، جوجه آب پز یا بخارپز، ماست پروبیوتیک، آب مرغ/ سوپ مرغ بدون چربی یا کم چرب، آب

یبوست

مصرف غلات کامل (سبوس دار) مانند نان کامل ،برنج قهوه ای ، جو دوسر و غلات پرک شده

مصرف انواع حبوبات مانند عدس ،نخود، لوبیا ،دانه سویا

مصرف مغزها مانند بادام زمینی ، بادام ،گردو ،پسته ،بادام ،فندق و مغز تخمه ها

مصرف میوه هایی مانند انجیر ،توت ،سیب ،پرتقال ،کیوی ،گلابی ،انگور، انواع آلو و زرد آلو

مصرف انواع دانه های گیاهی نظیر تخم شربتی،خاکشیر ،اسپرزه همراه با آب یا شربت کم شیرین

مصرف انواع سبزی ها به ویژه هویج ،برکلی ،نخود فرنگی ، کلم برگ سفید و قرمز ،گل کلم ،کاهو ،سبزی خوردن ،اسفناج و برگ چغندر،هویج یا زردک آب پز ،شلغم آب پز ، به آب پز با اضافه کردن کمی عسل و زعفران ساییده

مصرف خشکبار به ویژه آلو بخارا ،برگه آلو و انجیر خیسانده (قبل خواب می توان دو یا سه عدد از آن را به همراه آب مصرف کرد)