به گزارش مفدا کاشان، با توجه به شیوع بیماری کرونا و تعطیلی مکرر اماکن ورزشی، اداره تربیت بدنی دانشگاه اقدام به برگزاری چالش ورزشی از اردیبهشت سال جاری نموده که سومین چالش ورزشی دانشجویان گرامیداشت روز دانشجو در آیتم اسکوات کنار دیوار (Wall squat) برگزار می گردد.

شرایط عمومی شرکت در چالش به شرح زیر می باشد:

فیلمبرداری به شکل متوالی و بدون هیچگونه مکث از ابتدا تا انتها با زاویه 45 درجه انجام شود.

پوشیدن لباس ورزشی مناسب با شئونات اسلامی و پوشش کامل الزامی است.

با رعایت نکات ذکرشده در آیین نامه، حرکت را اجرا و تا تاریخ 25 آذر به آیدی تلگرام @kaumssportadmin یا از طریق نرم افزار واتساپ به شماره 09133647316 (خانم توحیدی) ارسال نمایید.

نحوه انجام حرکت:

پشت به دیوار بایستید و پاهایتان را به اندازه عرض شانه باز کنید و محکم بر روی زمین بگذارید. این حالت، موقعیت ابتدایی شما برای شروع است

با درگیر کردن عضلات مرکزی بدن خود، پاهایتان را به سمت جلو ببرید، پشت خود را به دیوار بچسبانید  و به دیوار تکیه دهید. پاهایتان، باید به اندازه عرض شانه از یکدیگر فاصله داشته باشد.

به آرامی به دیوار فشار آورید و پشت خود را به پایین بکشید تا وقتی که ران¬های شما موازی با سطح زمین قرار گیرد. اطمینان حاصل کنید که زانوهایتان مستقیما بر بالای مچ های پایتان قرار داشته باشند (پنجه های پا عقب تر از زانو نباشد، زاویه زانو 90 درجه باشد)

دست ها به شکل آزاد کنار بدن و یا مطابق تصویر به صورت کشیده در جلوی بدن قرار دارد.

از زمانی که به وضعیت درست رسیدید باید 90 ثانیه بدون تغییر در وضعیت بدن، این حالت را حفظ کنید..

خطاها:

 بلند شدن پاشنه یا پنجه از زمین

حرکت و جابه جایی زیاد پاها

جدا شدن پشت از دیوار

فشار دست بر زانو، دیوار یا ...(دست ها باید کاملا آزاد و یا مطابق تصویر کشیده در مقابل بدن باشد)

به سه نفر از دانشجویانی که 90 ثانیه شکل صحیح حرکت را حفظ کنند جوایز نقدی اهدا خواهد شد.

علاقمند برای شرکت در چالش تا روز سه¬شنبه 25 آذر۹۹ مهلت دارند ویدئو خود را ارسال نمایند. برای کسب اطلاعات بیشتر با شماره ۵۵۵۴۰۳۶۶ تماس حاصل فرمایید.