آخرین کاری که قبل از خواب انجام می‌دهید چیست؟
اگر جواب شما «چک کردن گوشی» است، این اینفوگرافیک مخصوص خودتان است!
نور آبی نمایشگرها دشمن شماره یک خواب عمیق شماست. این نور باعث می‌شود مغزتان در حالت بیداری باقی بماند و فردا با خستگی و کاهش تمرکز از خواب بیدار شوید.
توصیه سلامت: جهت حفظ سلامت خود، حداقل ۶۰ دقیقه پیش از خواب از استفاده از گوشی و نمایشگرها خودداری کنید.