به گزارش مفدا تهران، با توجه به ساعات طولانی نشستن و کاهش فعالیت بدنی در محیط‌های اداری، توجه به تندرستی شغلی و گنجاندن فعالیت‌های ساده و قابل اجرا در برنامه روزانه کارکنان، از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.
در همین راستا، کارگاه آموزشی «ترابند و تندرستی شغلی: تمرینات ساده برای کاهش پیامدهای کم‌تحرکی» ویژه کارکنان برگزار می شود.در این کارگاه، شرکت‌کنندگان با تراباند یا کش مقاومتی و شیوه صحیح استفاده از آن در تمرینات آشنا می‌شوند.
تراباند یکی از ابزارهای ساده، کم‌هزینه و قابل حمل برای تمرینات مقاومتی است که امکان اجرای طیف متنوعی از حرکات را برای گروه‌های مختلف عضلانی فراهم می‌کند و می‌توان از آن حتی در فضای محدود محیط کار نیز بهره گرفت.تمرینات مقاومتی با تراباند با ایجاد مقاومت در برابر حرکت، می‌توانند به تقویت عضلات، افزایش استقامت عضلانی، بهبود کنترل حرکتی و حفظ آمادگی جسمانی کمک کنند. همچنین استفاده صحیح و اصولی از این ابزار در قالب تمرینات متناسب با شرایط فردی، می‌تواند راهکاری کاربردی برای فعال‌تر شدن بدن در طول ساعات کاری و مقابله با پیامدهای کم‌تحرکی باشد.
در این برنامه آموزشی، علاوه بر معرفی کاربردهای تراباند، تمرینات ساده و عملی برای بخش‌های مختلف بدن ارائه می‌شود تا کارکنان بتوانند بخشی از فعالیت‌های حرکتی خود را به‌سادگی در محیط کار یا در برنامه روزانه زندگی دنبال کنند.
تدریس این کارگاه را دکتر سمانه میرزایی، کارشناس گروه پایش و پژوهش معاونت فرهنگی و دانشجویی و دکتری تخصصی مدیریت ورزشی بر عهده دارد.
این کارگاه یکشنبه ۲۵ مرداد ۱۴۰۵، از ساعت ۱۱ تا ۱۳ در سالن شورای معاونت فرهنگی و دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی تهران واقع در خیابان قدس، نبش کوچه باستانی پاریزی، ساختمان ۴۳ برگزار می‌شود.
توضیح اینکه، حضور در این برنامه برای کارکنان با امتیاز ضمن خدمت همراه خواهد بود و فرصتی برای یادگیری تمرینات ساده و کاربردی با هدف ارتقای سلامت جسمانی و تندرستی در محیط کار فراهم می‌کند.
برای دریافت پوستر اینجا کلیک کنید.
کد خبرنگار: ۲۴۰۳۰۱