به گزارش پایگاه اطلاع رسانی مفدا کرمانشاه، بسیاری از افراد مبتلا به دیابت، برای کنترل قند خون، نوشابه‌های رژیمی یا زیرو را همراه غذا انتخاب می‌کنند.این نوشابه‌ها قند ندارند و معمولاً قند خون را بالا نمی‌برند؛ اما آیا مصرف زیاد آن‌ها انتخاب سالمی است؟

بسیاری از افراد مبتلا به دیابت، برای کنترل قند خون، نوشابه‌های رژیمی یا زیرو را همراه غذا انتخاب می‌کنند.

این نوشابه‌ها قند ندارند و معمولاً قند خون را بالا نمی‌برند؛ اما آیا مصرف زیاد آن‌ها انتخاب سالمی است؟

سازمان جهانی بهداشت (WHO) اعلام کرده که شیرین‌کننده‌های بدون قند، راه‌حل مطمئنی برای کاهش وزن بلندمدت محسوب نمی‌شوند. بعضی مطالعات نشان داده‌اند مصرف مداوم این محصولات ممکن است با افزایش اشتها یا اضافه‌وزن همراه باشد.

البته این به این معنی نیست که نوشابه رژیمی «حتماً» باعث چاقی می‌شود. در واقع، برای بسیاری از افراد، جایگزین کردن نوشابه قندی با نوع رژیمی می‌تواند به کنترل بهتر قند خون و کاهش دریافت قند کمک کند.

نکته مهم اینجاست که طعم شیرینِ مداوم، حتی بدون قند، ممکن است در بعضی افراد میل به خوردن خوراکی‌های بیشتر یا شیرین‌تر را افزایش دهد. به همین دلیل بهتر است مصرف نوشابه‌های رژیمی هم به یک عادت همیشگی تبدیل نشود.

همچنین مصرف زیاد نوشابه‌ها، به‌ویژه انواع کولا، ممکن است با مشکلاتی مثل نفخ، رفلاکس یا پوکی استخوان‌ همراه باشد.

پس بهترین انتخاب چیست؟
تمرکز بیشتر روی نوشیدنی‌های ساده و سالم‌تر
آب + چند قطره آبلیمو یا نارنج + خیار + نعنا
آب + کمی گلاب یا زعفران
چای و دمنوش‌های بدون شکر

اگر گاهی نوشابه رژیمی مصرف می‌کنید، نگران نباشید؛ مهم‌تر از همه، تعادل در مصرف و داشتن الگوی غذایی سالم است.