۱. آبرسانی و تغذیه

• آبرسانی هوشمند: نوشیدن حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز برای تنظیم دمای بدن.
• پرهیز از محرک‌ها: کاهش مصرف ادویه‌های تند (مثل فلفل)، سیر، پیاز و کافئین که مستقیماً باعث تند شدن بوی عرق می‌شوند.
• غذاهای خنک‌کننده: استفاده از میوه‌ها و سبزیجات آبدار (خیار، هندوانه، کاهو) در رژیم غذایی روزانه.

۲. بهداشت فردی

• استحمام روزانه: استفاده از صابون‌های آنتی‌باکتریال برای از بین بردن باکتری‌های مولد بوی بد.
• خشک کردن کامل: رطوبت، عامل اصلی رشد باکتری است؛ پس از حمام، لای‌انگشتان و چین‌های بدن را کاملاً خشک کنید.
• تراشیدن موهای زائد: موها رطوبت و باکتری‌ها را حبس می‌کنند. اصلاح منظم می‌تواند بوی نامطبوع را تا حد زیادی کاهش دهد.

۳. لباس مناسب

• جنس پارچه: فقط نخ، پنبه و کتان. از پوشیدن الیاف مصنوعی (پلی‌استر، نایلون) که هوا را حبس می‌کنند، اکیداً خودداری کنید.
• رنگ و مدل: انتخاب رنگ‌های روشن برای بازتاب نور خورشید و لباس‌های گشاد برای جریان بهتر هوا.
• تعویض زودبه‌زود: تعویض روزانه لباس‌ها (به‌ویژه زیرپوش‌ها) حتی اگر کثیف به نظر نرسند.

۴. استفاده از ضدتعریق

• تفاوت دئودورانت و ضدتعریق:
• دئودورانت: فقط بوی بد را می‌پوشاند.
• ضدتعریق : منافذ عرق را مسدود کرده و از خروج آن جلوگیری می‌کند.

۵. هشدارها (چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟)

• تعریق بیش از حد ناگهانی (هایپرهیدروزیس).
• تعریق همراه با تب یا کاهش وزن بی‌دلیل.
• تغییر ناگهانی و شدید بوی بدن که با بهداشت رفع نمی‌شود.
• طراح : علیرضا رجبی