تکنیک‌های آرامش ذهنی
پیدا کردن چند دقیقه آرامش می‌تواند تاثیر بزرگی بر سلامت ذهن و بدن ما داشته باشد. گاهی تنها با چند تغییر کوچک می‌توان استرس روزانه را کاهش داد و حس بهتری را تجربه کرد. (قسمت اول)
در این اینفوگرافیک با چند روش ساده برای آرام‌کردن ذهن آشنا می‌شوید:
مدیتیشن کوتاه
نفس عمیق
قدم زدن در هوای آزاد
گوش دادن به موسیقی آرام
ریلکس کردن عضلات بدن
کدام یک از این روش‌ها برای شما مؤثرتر است؟ تجربه خودتان را با ما به اشتراک بگذارید.
پیام به ادمین: @mefda_baboll
کارشناسان ارشد روانشناسی بالینی
تهیه مطلب: #الهه_جهانیان
اینفوگرافیک: #فاطمه_داداش_نژاد_سماکوش