به گزارش خبرنگار پایگاه خبری رسانه ای مفدا دزفول، در ادامه متن گفت و گو با خانم سارا رضائی نژاد ارائه می شود که طی آن به پرسش های اصلی در زمینه مورد بحث پرداخته شده است:
با عرض سلام لطفاً بطور کلی توضیحاتی در خصوص سلامت روان و راهکارهای مراقبت از آن را بیان بفرمائید:
با سلام خدمت همراهان عزیز ، در واقع باید گفت که روان، مانند عینک ما است. با یک عینک شکسته نمی‌توان زیبایی‌های دنیا را دید و از آن‌ها لذت برد سلامت روان: جنبه‌های مختلفی از جمله سلامت عاطفی، وضعیت روانی و رفاه اجتماعی ما را در بر می‌گیرد، بنابراین سلامت روان در هر مرحله از زندگی،از کودکی و نوجوانی گرفته تا بزرگسالی و پیری، بسیار مهم است یک اختلال سلامت روان می‌تواند بر کیفیت موارد زیر تأثیر بگذارد:
*حفظ روابط شخصی یا خانوادگی
*عملکرد افراد در مناسبات اجتماعی
*عملکرد افراد در محل کار یا دانشگاه
*یادگیری متناسب با سن و هوش
*شرکت کردن در فعالیت‌های مذهبی
برای مراقبت از سلامت روان باید از خود مراقبت کنید و بیشترین بهره را از زندگی‌تان ببرید که نه‌تنها مهم است، بلکه حق شماست. ایجاد این تغییرات ساده در شیوه زندگی نیازی به .پرداخت هزینه گزاف یا صرف زمان زیادی ندارد.
چرا سلامت روان مهم است ؟
سلامت روان مهم است؛ زیرا می‌تواند به شما کمک کند که: با استرس‌های زندگی کنار بیایید از نظر جسمی سالم باشید روابط خوبی داشته باشید برای جامعه خود مفید باشید به‌طور مؤثر کار کنید توانمندی‌های خود را بهتر بشناسید.
چه راهکارهایی برای مراقبت از سلامت روان پیشنهاد می دهید؟
برای مراقبت از سلامت روان می توان درباره احساسات خود صحبت کنید صحبت کردن درباره احساسات برای حفظ سلامت روان بسیار مفید است و به شما کمک می‌کند تا بتوانید در مواجهه با موقعیت‌هایی که در آن‌ها احساس ناراحتی می‌کنید، بهتر عمل کنید.
۱)صحبت کردن درباره احساسات نشانه ضعف نیست، بلکه بخشی از مسئولیت‌پذیری شما در قبال سلامتی خودتان است. البته توصیف احساسات همیشه کار آسانی نیست. اگر نمی‌توانید بهترین کلمه را برای توصیف عواطف خود پیدا کنید، هیچ اشکالی ندارد. بهتر است آن را در قالب چندین جمله توصیف کنید. بگویید که دقیقاً چه حسی دارید؟ یا اینکه این احساس باعث می‌شود که تمایل به انجام چه کاری داشته باشید؟
۲)فعال باشید همان‌طور که قطعاً می‌دانید، ورزش کردن فواید بسیاری برای بدن دارد، ورزش کردن به طور منظم می‌تواند اعتمادبه‌نفس شما را افزایش دهد و به شما کمک کند تا تمرکز، خواب و احساس بهتری داشته باشید.
۳)با عزیزان خود در تماس باشید داشتن روابط خانوادگی قوی و دوستان حامی می‌تواند به شما کمک کند تا با استرس‌های زندگی بهتر کنار بیایید. دوستان و خانواده همیشه در کنار شما و مراقب شما هستند و باعث می‌شوند که نسبت به آن‌ها احساس تعلق کنید.
۴)از دیگران کمک بخواهید هیچ‌کدام از ما ابرقهرمان نیستیم. همه ما گاهی اوقات از احساس خود یا از نابسامانی شرایط زندگی، احساس خستگی و درماندگی می‌کنیم. اگر مشکلات و شرایط زندگی شما از کنترل خارج شده است و احساس می‌کنید که نمی‌توانید با آن کنار بیایید، از دیگران کمک بخواهید. خانواده یا دوستان شما ممکن است بتوانند به شما کمک کنند یا گوش شنوایی برای شما داشته باشند.
۵)به خودتان استراحت بدهید تغییر مکان یا تغییر ریتم زندگی برای بهبود سلامت روان شما خوب استبه خودتان«زمان من» اختصاص بدهید، استراحت هم می‌تواند به معنای فعالیت زیاد باشد و هم به این معنی باشد که اصلاً کاری انجام ندهید.
۶)آنچه هستید را بپذیرید بپذیریم که برخی افراد شوخ‌طبع هستند و می‌توانند دیگران را بخندانند، برخی دیگر در زمینه ریاضیات خوب هستند یا برخی غذاهای فوق‌العاده‌ای درست می‌کنند، همه ما متفاوت هستیم. وقتی بپذیرید که منحصربه‌فرد هستید،ازنظر روانی بسیار سالم‌ترازآن خواهید بود که آرزو کنید ای‌کاش شبیه دیگران بودید؟
و در پایان اگر صحبتی دارید بفرمائید:
و در نهایت باید گفت سلامت روان ارتباط تنگاتنگی با سلامت جسمی دارد. این دو نه تنها تأثیر زیادی روی یکدیگر دارند، بلکه هر دو بر بسیاری از جنبه‌های زندگی شما نیز تأثیر می‌گذارند. سعی کنید همیشه و تحت هر شرایطی سلامت ذهن و روان خود را اولویت اصلی زندگی خود قرار دهید. نسبت به احساس و رفتار خود آگاه باشید و چنانچه متوجه چیزی شدید که به‌نظر غیر عادی است، به فکر راه حل باشید و در واقع کلید آرامش روان در دستان خود شخص است.در نهایت برای همه شما عزیزان توفیق و پیروزی از خداوند متعال را خواستارم.
خبرنگار: فاطمه برنافر