به گزارش …، با توجه به شرایط بحرانی و محدودیت‌های ایجادشده در زندگی روزمره، حفظ سلامت جسم و روان بیش از گذشته مورد توجه قرار گرفته است. در همین راستا، متخصصان حوزه سلامت، ورزش را یکی از مهم‌ترین ابزارهای مقابله با فشارهای روانی و جسمی می‌دانند.

فعالیت بدنی منظم با افزایش ترشح هورمون‌های شادی‌آور مانند اندورفین، نقش مؤثری در کاهش اضطراب و افسردگی ایفا می‌کند. همچنین، بهبود کیفیت خواب، تقویت سیستم ایمنی و افزایش سطح انرژی از دیگر مزایای ورزش در این دوران به شمار می‌رود.

کارشناسان همچنین بر اهمیت تأثیر ورزش بر بهبود الگوی تنفس تأکید دارند. به گفته آنان، انجام تمرینات ورزشی حتی در منزل می‌تواند به تنظیم تنفس، کاهش ضربان قلب و ایجاد حس آرامش کمک کند. در این میان، تمرین‌هایی مانند یوگا، حرکات کششی و فعالیت‌های هوازی سبک، در ارتقای عملکرد ریه‌ها و افزایش ظرفیت تنفسی بسیار مؤثر هستند.

با توجه به محدودیت دسترسی به اماکن ورزشی، انجام تمرینات خانگی به‌عنوان یک راهکار مناسب معرفی می‌شود. حرکاتی مانند اسکوات، شنا (پوش‌آپ)، درازنشست و پلانک، در کنار طناب‌زدن، تمرینات تناوبی پرشدت (HIIT) و دویدن درجا، از جمله فعالیت‌هایی هستند که بدون نیاز به تجهیزات خاص قابل انجام بوده و به حفظ آمادگی جسمانی کمک می‌کنند.

کارشناسان در پایان تأکید کردند: ورزش در خانه نه‌تنها راهکاری جایگزین در شرایط محدود است، بلکه می‌تواند به ایجاد سبک زندگی سالم و پایدار در بلندمدت منجر شود.

آقای کرمی (امریه) – کارشناس تربیت بدنی