به گزارش مفدا_جهرم،راهکارهای افزایش تمرکز و مدیریت استرس در ایام امتحانات"
۱ـ تکنیک پومودورو: ۲۵ دقیقه تمرکز کامل, ۵ دقیقه استراحت. بعد از ۴ دوره یک استراحت طولانی‌تر بگیرید. این روش از خستگی ذهنی پیشگیری می‌کند .
نکته: در زمان استراحت از فضای مجازی استفاده نکنید.
۲ـ محیط مناسب و مرتب: محیط اتاق و میز درس را مرتب کنید و عوامل حواس پرتی را حذف کنید و هر چیز لازم را در ابتدا به همراه خود بیاورید مثل کتاب، جزوه، کاغذ یادداشت ،خودکار، آب ،چای و غیره. زمان مطالعه نباید به هر دلیل از محیط و میز درس دور شوید
۳ـ برنامه‌ریزی : برنامه واقع بینانه بنویسید حجم مطالب را به بخش‌های کوچک تقسیم کنید .
۴ـ تغذیه سالم: کم آبی و قند زیاد تمرکز را خراب می‌کند.
۵ـ خواب کافی: ۷ الی ۸ ساعت خواب در شبانه روز برای بدن نیاز است کم خوابی دشمن تمرکز است .
۶ـ واقع بین باشید: به یاد داشته باشید که کامل بودن غیر ممکن است. هدف این نیست که همه چیز را بدانید، بلکه باید تلاش خود را بکنید. یک امتحان، تعیین کننده ارزش شما نیست. استرس تا حدی طبیعی و حتی می‌تواند انگیزه بخش باشد، اما وقتی مانع عملکرد شما می‌شود باید به آن رسیدگی کنید . با انجام این تکنیک‌ها می‌توانید هم استرس را مدیریت کنید و هم عملکرد بهتری در امتحانات داشته باشید .
با آرزوی موفقیت همه دانشجویان عزیز
فیلمبرداری و تدوین" محمد جواد جمالی
بازیگر" حدیث پرویزی