پنج پیشنهاد برای خواب راحت تر
پاها را گرم تر از سر نگاه دارید
رختخواب یا تشک را طوری قرار دهید که سرتان کمی بالاتر از پاهایتان قرار گیرد
وسایلی که باعث تحریک فعالیت مغزی میشود مانند سر و صدا و نور شدید را برطرف نمایید
شنیدن صداهای دلنشین و پیوسته طبیعی مانند صدای آب یا برگ درختان و خواندن کتاب بویژه در وضعیت نشسته بدون تکیه گاه به رفع بعضی از بیخوابیها کمک میکند
ماساژ ملایم قبل از خواب به آرامش خواب شما کمک میکند