خودمراقبتی کلمه ای است که خودش یا مشابه اش را زیاد شنیده اید:اینکه مراقب خودت باش اما معمولا این کلمه را چه وقت هایی میشنویم یا استفاده میکنیم؟وقتیکه مریض میشیم؟وقتیکه قراره کار خاصی انجام دهیم.؟ آیا تا بحال به این فکر کرده ایم که واقعا چقدر از خودمون مراقبت میکنیم؟قبلا وقتیکه حرف از سلامتی میشد منظور فقط این بود که مریضی جسمانی نباشیم اما امروزه مساله سلامتی خیلی گسترده تر شده است و ابعاد مختلفی مثل روان و ذهن را شامل میشود.

تعریف خودمراقبتی:حالا ببینیم که اصلا خود مراقبتی چیه؟خودمراقبتی شامل هر کاری است که برای حفظ سلامت خود از نظر جسمی-ذهنی -معنوی-اجتماعی و احساسی انجام میدهید در جامعه حاضر با فشار و استرس بالا معمولا اولین چیزی که نادیده میگیریم همین خودمراقبتی است مثلا برای بیشتر کار کردن کمتر میخوابیم . برای زودتر رسیدن به قرار از غذا خوردن صرف نظر میکنیم برای درامد بیشتر روابط دوستانه را کمرنگ تر میکنیم.

چرا مراقبت از خود مهم است؟در جامعه‌ای که از مردم انتظار می‌رود ساعت‌های طولانی کار کنند، این باور وجود دارد که باید همیشه سازنده و مفید باشیم، که در نهایت می‌تواند فرصت‌های مراقبت از خود را از بین ببرد. اما با صرف زمان برای مراقبت از خود، ممکن است فشارهای زندگی روزمره را کاهش دهید تا به نقطه سالمی برگردید که در آن بهره‌وری شما به حداکثر می‌رسد.. مراقبت از خود هم از نظر روحی و هم از نظر جسمی برای کنترل سلامتی بسیار مهم است. مراقبت از خود باعث می شود احساس بهتری داشته باشید، و هر چه احساس بهتری داشته باشید، در همه زمینه های زندگی خود از کار گرفته تا روابط، بهتر خواهید بود. این کار نیازی به تعهد زمانی و هزینه زیادی ندارد. حمام کردن، استراحت با یک کتاب خوب، قدم زدن بیرون از خانه یا خوردن غذای مورد علاقه شما می تواند همه مراقبت از خود باشد.

انواع خود مراقبتی:1-مراقبت جسمانی : اگر می خواهید بدنتان به طور موثر فعالیت داشته باشد، باید از بدن خود مراقبت کنید. به خاطر داشته باشید که یک ارتباط قوی بین بدن و ذهن شما وجود دارد. وقتی از بدن خود مراقبت می کنید، درست تر فکر می کنید و احساس بهتری خواهید داشت

2-مراقبت اجتماعی : به یاد داشته باشید، تعادل بین تنهایی و روابط است که سلامت ما را افزایش می دهد. ساعات مشخصی وجود ندارد که به دوستان خود اختصاص دهید یا روی روابط خود کار کنید. هرکسی نیازهای اجتماعی کمی متفاوت دارد. نکته کلیدی این است که بفهمید نیازهای اجتماعی شما چیست و زمان کافی برای ایجاد یک زندگی اجتماعی بهینه در برنامه خود اختصاص دهید.

3-خود مراقبتی روانی: طرز فکر شما و چیزهایی که ذهن خود را با آنها پر می کنید به میزان زیادی بر سلامت روانی شما تأثیر می گذارد. مراقبت ذهنی شامل انجام کارهایی است که ذهن شما را فعال نگه می دارد، مانند پازل، یا یادگیری چیزی که دوست دارید.

4-خود مراقبتی احساسی: داشتن مهارت های مقابله ای سالم برای مقابله با احساسات ناخوشایند مانند خشم، اضطراب و اندوه بسیار مهم است. مراقبت احساسی ممکن است شامل فعالیت هایی باشد که به شما کمک می کند تا احساسات خود را به طور درست بشناسید و بیان کنید.