به گزارش مفدا فسا، اداره تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی فسا مسابقه پلانک ویژه دانشجویان دختر را با حضور ۱۲ شرکت کننده در سالن بدنسازی دانشگاه برگزار و افراد برتر مشخص شدند. حرکت پلانک در واقع تمرینی ایزومتریک و با وزن بدن است که شامل نگه داشتن کمر به صورت صاف در وضعیتی همسان با حرکت شنا میشود تا ماهیچه مرکزی تقویت شوند، یکی از خوبی های تمرین پلانک این است که وزن بدن برای نیروی مقاومت و وارد کردن فشار استفاده میکند. به همین دلیل، شما برای اجرای این حرکت نیازی به وزنه، کش مقاومتی یا سایر ابزارهای ورزشی ندارد، تمرین پلانک بیشتر برای تقویت و ساخت نیروی مرکزی بدن شناخته میشود.
ماهیچه های درگیر در هنگام اجرای حرکت پلانک :
ماهیچه ی عرضی شکم (درونی ترین ماهیچه از ماهیچه قدامی بیرونی شکم)
ماهیچه ی راست شکم
ماهیچه راست کننده ی ستون مهره ها
ماهیچه مایل بیرونی و درونی شکم
ماهیچه راست کننده ران
فایده مهم حرکت پلانک :
۱_استقامت ماهیچه های مرکزی را افزایش میدهد
۲_به تعادل و فرم بدن کمک میکند
۳_از گودی کمر حفاظت میکند و آسیب دیدگی را کاهش می دهد
۴_به تنفس و تمرکز روی ماهیچه کمک میکند
هدف از برگزاری این مسابقه ترویج ورزش های همگانی در بین دانشجویان می باشد.همچنین گفتنی ست که اسامی نفرات برتر مسابقه به شرح ذیل می باشد:
نفراول : سرکار خانم مریم مباشری
نفردوم : سرکار خانم فاطمه عسکری
نفرسوم : سرکار خانم مریم انصاری