به گزارش پایگاه اطلاع رسانی مفدا کرمانشاه، وقتی در مورد زندگی فکر می کنیم یا حرف می زنیم باید بدانیم که مقابله با تغییرات، چالش های سخت و فقدان های دردناک، بخش جدایی ناپذیر از زندگی هستند یعنی زندگی انسان با سختی ها، شادی ها، خوبی ها و بدی‌ها تعریف می‌شود و اگر این تعاملات خوبی ها و بدی ها نباشد نامش زندگی نخواهد بود.

ما با خیلی از این سختی ها روبرو می شویم مشکلات ارتباطی ما، مشکلات مالی ما، شکست های تحصیلی و.... در زندگی همه انسان‌ها وجود دارد پس بایستی بپذیریم که مشکلات بخشی از زندگی است و زندگی بدون مشکل معنا ندارد. برخی از افراد از پس مشکلات بر می آیند و آرام و صبور هستند و برخی دیگر آسیب پذیرند و در هم می شکنند زمانی که روانشناسان به این تفاوت ها پی می بریم علت آن را در یک کلمه پیدا می کنیم و آن تاب آوری است.

تعریف تاب آوری عبارت است از مقابله با شرایط دشوار اما با پاسخی انعطاف پذیر به فشارهای زندگی روزانه. یعنی من با فشارها مقابله می کنم اما این مقابله من انعطاف پذیر است خیلی سفت و سخت نیست خیلی چارچوب های بزرگی ندارد. این انعطاف پذیرای مانع استرس و ازبین رفتن مشکلات نمی شود فقط اتفاقی که رخ می دهد این است که به فرد قدرت می دهد تا با مشکلاتی که پیش روی اوست مقابله های سالم داشته باشد و بتواند پیروزمندانه از پس سختی ها بیرون آید و بتواند با جریان زندگی حرکت کند . برخی از افراد به طور طبیعی دارای این ویژگی هستند اما واقعیت قضیه این است که این ویژگی در سایر افراد نیست. روانشناسان اعتقاد دارند سایر افراد نیز می توانند تاب آوری را فرا بگیرند و آن را بالا ببرند پس تاب آوری قابل یادگیری است.
 
تاب آوری تعامل افراد با محیط و خیلی وابسته به موقعیت است،  یعنی یک رفتار در یک موقعیت تاب آورانه محسوب می‌شود و در یک موقعیت دیگر امکان دارد ناتاب آورانه باشد ، تاب آوری محصول تعاملات و ویژگی های شخصیتی با محیط است یعنی انتظار نداشته باشیم کسی که ویژگی های شخصیتی او ایجاب نمی کند ، بتواند از خودش تاب آوری بالایی نشان دهد. ، تاب آوری برای هر کسی حدی دارد و همه آدم ها در همه شرایط نمی توانند از خود تاب آوری نشان دهند.
یکی از مواردی که به تاب آوری کمک می‌کند انعطاف پذیری روانشناختی است یعنی فرد یک حالت ارتجاعی داشته باشد.

افرادی که انعطاف پذیری دارد، دارای ویژگیهای زیر هستند: 1. بتوانیم احساسات خود را بپذیریم ۲- در زمان حال زندگی کنیم ۳- بدانیم در ذهن ما چه می گذرد ۴- به مفهومی که از خود ساخته ایم چقدر وابسته ایم ۵- ارزش‌های خود را بشناسیم ۶- وقتی این ۵ عامل را جمع بندی می کنیم بتوانیم به زندگی یا رفتار متعهدانه برسیم و رفتار متعهدانه یعنی رفتار در راستای ارزش‌های فرد.
 
انعطاف پذیری، کنترل، مهارت حل مسأله، ارتباطات محکم اجتماعی، درخواست کمک از منابع و ارتباطات اجتماعی، ایجاد یک شرایط بهینه جسمی مانند ورزش کردن ، تغذیه مناسب و استراحت کافی را از جمله عواملی دانست که به  تاب آوری کمک می کند.

زندگی معنادار یعنی زندگی بر اساس ارزشها. در حال حاضر با توجه به شرایط کرونا در انزوا قرار گرفته ایم و نمی توانیم عزیزانمان را در آغوش بگیریم اما در این شرایط باید سعی کنیم که به لحاظ روانی به یکدیگر نزدیک تر شویم.

گروه روانشناسی مجتمع امام رضا(ع)