به گزارش مفدا گیلان؛ در شیوع ویروس کرونا و همچنین ترس و اضطراب همراه با آن، بر آن شدیم با اقدام به تهیه مطالبی در حیطه سلامت روان کمکی هر چند کوچک به جامعه دانشجویی برای بهتر کنار آمدن با چالش جدید پیش روی خود، کووید ۱۹، نماییم.
همانطور که همه می‌دانیم ترس از درگیر شدن با ویروس کرونا در جامعه ما رخنه کرده البته ترس و اضطراب پاسخ طبیعی هر فردی در برابر تهدیدات است، بخصوص اگر در رابطه با جان آدمی باشد ولیکن در برخی افراد به شکل بیمار گونه آن شده است؛ الیس معتقد است که داشتن هیجان منفی سالم [دلشوره و نگرانی از بیمار شدن] در برابرشرایط تهدید آمیز نه تنها غیر طبیعی نیست بلکه به انسان کمک می‌کند تا از خود در برابر خطرات محافظت کند اما زمانی که این هیجان منفی سالم به هیجان منفی ناسالم ومشکل آفرین [اضطراب وترس مفرط] تبدیل شد، سلامت روان به خطر افتاده زندگی فرد را مختل می‌کند و باید چاره ای جست. در این نوشتار قصد داریم یکی از مولفه های مهم درسلامت روان را که در پشت سر گذاشتن این بحران ما را یاری میدهد معرفی کنیم.
 یکی از عواملی که سلامت روان ما را در این شرایط تضمین می کند تاب آوری [سرسختی] است، تاب آوری را می‌توان سازگاری مثبت فرد در واکنش به آسیب و تهدیدات تعریف کرد، البته تاب آوری تنها پایداری در برابر آسیب ها و شرایط تهدید کننده نیست و داشتن حالتی انفعالی در رویارویی با شرایط خطرناک نمی باشد بلکه شرکت فعال وسازنده در محیط پیرامونی خود و نوعی ترمیم خود است که با پیامد های هیجانی، عاطفی و شناختی همراه می باشد؛ تاب آوری باعث حل شدن مشکلات فرد نمی شود اما می‌تواند منجر به افزایش توانایی فرد برای پیدا کردن خوشی ها در زندگی، تصور عبور مشکلات و مدیریت بهتر استرس می شود.

به زبان ساده تر فرد تاب آور با هر شکستی ناامید نشده دست به کمر گرفته و دوباره تلاش را از سر میگیرد پس تاب آوری لزوما به معنای عدم شکست نیست بلکه پس از شکست سر پا شدن دوباره است.
تاب آوری باعث ارتقای توانایی فرد در حل مشکلاتش می‌شود و علی رغم مواجهه با خطر دچار عارضه این مواجهه نشده و قوی تر هم می‌شود پس می‌توان نتیجه گرفت که تاب آوری به سلامت روان ما در برابر اضطراب حاصل از ویروس نو ظهور عصر جدید کمک می‌کند. توانایی تاب آوری در افراد مختلف متفاوت است و امکان دارد به مرور زمان رشد کند یا کاهش یابد، درنتیجه کسب این توانمندی امکان پذیر است.

ویژگی افراد تاب آور:
افراد تاب آورخود و ویژگی های مثبت و منفی شان را می‌شناسند و سعی می‌کنند، نقاط ضعف خود را اصلاح و نقاط قوت خود را ارتقا دهند و با وجود نقاط ضعف خود احساس ارزشمندی دارند تابع این اصل هستند که  هیچ انسانی کامل نیست ولی انسان توانایی ارتقا خود را دارد و از هر فرصتی برای یادگیری استفاده می‌کنند، این افراد انعطاف پذیری بالایی درمقابله با شرایط سخت دارند، از درگیر شدن با چالش های زندگی ناامید نشده و از حل مسئله که ویژگی بارزشان است، استفاده می‌کنند در این مواقع راه حل های مختلفی برای مشکلات پیدا کرده و بعد ز تجزیه و تحلیل بهترین راه حل را انتخاب می‌کنند،  شوخ طبع هستند و از توانایی دوباره سر پا شدن بعد از ناملایمات برخوردارند؛ آن‌ها از حمایت اجتماعی برخوردارند و منبع خوبی از حمایت اجتماعی برای دیگران هستند.

راهکارهای افزایش تاب آوری:
همانطور که اشاره کردیم افراد می‌توانند تاب آوری خود را افزایش دهند و یا حتی کاهش دهند یکی از راه های افزایش تاب آوری داشتن روابط منسجم با خانواده و دوستان می باشد تا در مواقع لزوم حمایت اجتماعی لازم را به فرد بدهند از عوامل دیگر برای افزایش تاب آوری داشتن معنایی در زندگی است به گفته ویکتور فرانکل "درد و رنج زمانی پایان می‌یابد که به معنا برسید" داشتن معنا در زندگی نه تنها درد و رنج  را کاهش می‌دهد بلکه توان فرد را برای رویارویی با چالش های زندگی افزایش می‌دهد؛ مورد دیگر داشتن امید برای رویارویی با مسایل و مشکلات است؛  برای حل چالش اقدام کنید و مهارت های حل مسئله را در خود پرورش دهید در حالی که ممکن است هیچ راه حل سریع یا ساده ای نداشته باشید، می توانید در جهت کنترل وضعیت خود گام های کوچکی بردارید. همچنین  مراحل بعدی خود را برنامه ریزی کنید. از پیشرفت هایی که تاکنون بدست آوره اید برای انگیزه فعالیت برای حل چالش ها استفاده کنید. انعطاف پذیری خود را بالا ببرید، بسیار مهم است که بپذیریید آن چه را که از تغییر و حل آن عاجزید به بیانی دیگر بپذیریید که بعضی مواقع  تغییرات غیر قابل اجتناب است و در تغییر آنچه پیش آمده ناتوانید و در آخر در زندگی زیاد به خود سخت نگیرید زیرا که جهان سخت گیرد بر مردمان سخت‌گیر.

آزاده حق شعار، کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی