به گزارش مفدا، کتابچه ساعت بیولوژیک که توسط دکتر سید ضیاءالدین تابعی، حکیمه پارسایی و سیده زهرا آدابی نیا از اساتید و محققان کشور  گردآوری و تهیه شده است به برنامه حداقلی خواب و بیداری خواب و بیداری برای دانشجویان جهت تنظیم اوقات مطالعه و تا حدی عبادت بر اساس ساعت بیولوژیک می‌پردازد.

برنامه خواب و بیداری صرفا بر حسب ساعت بیولوژیک برای کسانی که بر اساس موازین صرفا علمی می‌خواهند سبک خواب و بیداری خود را تنظیم کنند تا از سلامت بدنی و فکری برخوردار بوده و در زندگی علمی و اجتماعی نیز موفق باشند، تهیه شده است.

در این کتابچه بر اساس ساعت بیولوژیک، ساعات خواب طبقه بندی شده است و بهترین خواب از لحاظ علمی از نیم ساعت بعد از ۱۲ شب تا نیم ساعت قبل از طلوع فجر و بدترین خواب پس از طلوع آفتاب تا اذان ظهر و پس از نماز عصر تا غروب که زمان کار وو تلاش است ونیز بین دو نماز مغرب و عشا است.

همچنین بر اساس یافته‌های علمی این کتاب، خواب قیلوله که خوابی مستحبی است بین ساعت ۱۱ تا ۱۱ و ۳۰ دقیقه صبح تعریف شده است که در این بازه زمانی خواب برای افراد انرژی آفرین، الهام بخش وموجب تقویت حافظه می‌شود.

ضمن  اینکه بر اساس این تعاریف، خواب قیلوله یا خواب بین‌الطلوعین به خوابی اطلاق می‌شود که در بازه و زمانی پس از اذان صبح تا طلوع آفتاب است و خوابی انرژی سوز، برکت سوز وحافظه سوز است که موجبات نکبت و شومی را برای انسان ایجاد می‌کند.