ورزش منظم فقط به تقویت عضلات محدود نمی‌شود؛ بلکه با بهبود عملکرد قلب و عروق، تنظیم متابولیسم، تقویت عملکرد شناختی، کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب، نقش مهمی در سلامت و کیفیت زندگی دارد. اینفوگرافیک پیش‌رو، مهم‌ترین اثرات فعالیت بدنی بر بدن و ذهن را به‌صورت خلاصه و علمی مرور می‌کند.