گاهی برای بهتر کار کردن، بیشتر کار کردن لازم نیست؛
فقط کافی است برای چند لحظه مکث کنیم.

میکروبرک یا «استراحت کوتاه»، یعنی در میان ساعت‌های کاری، فقط ۶۰ ثانیه از کار فاصله بگیریم؛ چشم‌ها را از صفحه برداریم، چند نفس عمیق بکشیم، کمی کشش انجام دهیم یا فقط از جایمان بلند شویم و چند قدم راه برویم.

همین یک دقیقه کوتاه می‌تواند فرصتی باشد برای اینکه ذهن از فشار مداوم فاصله بگیرد و بدن دوباره کمی انرژی بگیرد.

هر ۳۰ تا ۶۰ دقیقه، یک مکث کوتاه داشته باش.
چشم‌هایت را از صفحه‌نمایش دور کن.
شانه‌ها و گردنت را کمی حرکت بده.
چند نفس آرام و عمیق بکش.
بعد، با تمرکز بیشتری به کار برگرد.

یادت باشد؛
مکث کردن، اتلاف وقت نیست؛ بخشی از مدیریت انرژی است.

گاهی فقط ۶۰ ثانیه فاصله گرفتن کافی است تا ادامه مسیر، با ذهنی آرام‌تر و بدنی آماده‌تر باشد.