تو تنها نیستی...

گاهی فقط یک گفت‌وگو می‌تواند زندگی را دوباره روشن کند. اگر روزهای سختی را پشت سر می‌گذاری، احساساتت را پنهان نکن و با فردی که به او اعتماد داری صحبت کن؛ یک دوست، یکی از اعضای خانواده یا یک مشاور می‌تواند همراهت باشد.

صحبت کن:
احساساتت را نادیده نگیر. حرف‌زدن درباره آنچه تجربه می‌کنی، می‌تواند شروع دریافت حمایت باشد.

به خودت اهمیت بده:
تو ارزشمندی. مراقبت از خود نشانه ضعف نیست؛ بخشی از مسیر حفظ سلامت و آرامش توست.

به فعالیت‌هایی که دوست داری برگرد:
ورزش، موسیقی، کتاب، طبیعت و فعالیت‌های مورد علاقه‌ات می‌توانند به ایجاد لحظاتی آرام‌تر و امیدبخش‌تر کمک کنند.

از کمک گرفتن نترس:
اگر احساس می‌کنی شرایط برایت دشوار شده است، با مشاور، مرکز مشاوره دانشگاه یا خدمات حمایتی در دسترس خود تماس بگیر. درخواست کمک، قدمی برای مراقبت از خود است.

به یاد داشته باش:
احساسات و افکار دشوار می‌توانند تغییر کنند. اگر اکنون شرایط سخت است، لازم نیست آن را به تنهایی پشت سر بگذاری.

اگر خودت یا فردی که می‌شناسی در معرض خطر فوری آسیب‌زدن به خود قرار دارد، تنها نمانید و همین حالا از یک فرد قابل اعتماد یا خدمات اورژانسی محل زندگی کمک بگیرید.

۱۰ سپتامبر؛ روز جهانی پیشگیری از خودکشی
تو تنها نیستی؛ کمک خواستن، نشانه امید و قدرت است.