به گزارش مفدا سیرجان؛در روزهایی که بحران و اضطراب بر زندگی سایه انداخته، طبیعی است که احساس آرامش دشوار شود. در این شرایط، با چند تکنیک ساده می‌توان حال بهتری پیدا کرد:۱. خودت را قضاوت یا سرزنش نکنشرایط غیرعادی است و از هیچ‌کس انتظار نمی‌رود در برابر صدای انفجار یا از دست دادن عزیزان آرام بماند. اگر دلت گریه می‌خواهد، به بدنت اجازه بده هیجانش را تخلیه کند و به خودت بگو «بدنم دارد واکنش نشان می‌دهد و دنبال امنیت است، و این کاملاً طبیعی است.»۲. دنبال معجزه نباش، دنبال یک حرکت کوچک باشوقتی همه چیز از کنترل خارج شده، فقط یک کار کوچک انجام بده؛ مثلاً جابه‌جا کردن یک قاب عکس، درست کردن یک عصرانه یا در آغوش گرفتن یک نفر. همین حرکت‌های کوچک می‌توانند حال دلت را کمی بهتر کنند.۳. روزد را به بخش‌های کوچک تقسیم کنوقتی آینده مبهم است، به لحظه حال برگرد. لازم نیست به فردا فکر کنی. فقط بگو: «الان یک لیوان آب بخورم»، «الان کتاب بخوانم»، «الان با دخترم وقت بگذرانم.» تمرکز بر لحظه حال تو را آرام‌تر می‌کند.۴. صحبت کردن با همسر یا یک دوستاگر چیزی آزارت می‌دهد، با کسی در میان بگذار که با او احساس نزدیکی داری. حتی اگر فقط یک جمله کوتاه بگویی، مثلاً «امروز خیلی بی‌حوصله بودم» یا «امروز خیلی نگران شدم»، همین می‌تواند بار سنگین دل را کمی سبک کند.
️سحر قرایی کارشناس اداره مشاوره مبتنی بر سبک زندگی اسلامی ایرانی علوم پزشکی سیرجان