در اثر حسادت از نوع مثبت (غبطه)، فرد بی‌انگیزه به سمت فعالیت‌های سطح بالا با ظرافت‌های عالی سوق داده می‌شود. اگر حسادت نبود همان کارها در مقیاس حداقلی انجام می‌شد و دلیلی برای انجام بهتر و عالی‌تر آن وجود نداشت.

وقتی توجه فردی، ناگهان به داشته‌ها و نعمت‌های شخص دیگری جلب می‌شود، حسادت کلید می‌خورد؛ اکنون اگر این شخص دارای عزت و اعتمادبه‌نفس باشد، مسیری را برای حرکت انتخاب می‌کند که هماهنگ با بلندای درونش بوده و منجر به رشد او شود، بدون اینکه آرزوی بدی برای دیگران داشته باشد؛ اما اگر شخص حقیر و فرومایه‌ای باشد، به راهی می‌رود که بیش‌ازپیش، بر حقارتش خواهد افزود و نهایتاً او را مبتلابه بیماری روانی حسادت در معنای خاص آن خواهد نمود.

این فرد از وجود نعمت، شادکامی، موفقیت و پیشرفت دیگران در حیطه‌های مالی، تحصیلی و شغلی، موردتوجه واقع‌شدن دیگران توسط فرد یا افراد دیگر، مطرح‌شدن سایرین در حیطه‌های مختلف اجتماع ناراضی است و دوست ندارد که دیگری از نعمت یا آسایش برخوردار باشد.

مشکل کجاست؟

درواقع بزرگ‌ترین مشکل افراد حسود این است که مفروضات مبالغه‌آمیزی درباره زندگی و شرایط دیگران می‌سازند، خوبی‌ها و شادکامی‌های آنان را بزرگ‌نمایی می‌کنند و مشکلات و سختی‌های زندگی آن‌ها را نادیده می‌گیرند، سراسر زندگی فرد را در نظر نمی‌گیرند و فقط به بخشی که در حال حاضر قرین شادکامی است می‌چسبند، درحالی‌که در این بخش هم اطلاعات آن‌ها صرفاً ظاهری است، درمجموع افراد حسود تصویری صحیح و واقعی از زندگی خود و دیگران ندارند و فقط اطلاعات دریافتی از موقعیت را تحریف می‌کنند.

چگونه با حسادت منفی مقابله کنیم؟

موقعیت‌های حسد برانگیز را شناسایی کنید:

معمولاً حسادت در مواقعی خاص و بنا به اتفاقات بروز داده می‌شود؛ به‌گونه‌ای که فرد با قرارگیری در آن شرایط به‌شدت حسادت می‌ورزد، این موقعیت‌ها را شناسایی و از قرار گرفتن در آن‌ها حذر کنید.

کنترل واکنش منفی:

انجام هرگونه رفتار از روی حسادت و حسدورزی شخصیت شمارا به تباهی می‌کشاند؛ به همین خاطر در موقعیت خاص آزاردهنده به خودتان فرصت دهید تا این حس درونی کاسته شود.

ایجاد نگرش مثبت:

باور داشته باشید تمام اتفاقات جنبه‌ی دیگری جز آن وجهی که به نظر می‌رسد وجود دارد. شکاک بودن، نق زدن، گلایه  کردن، تهمت زدن نه‌تنها روح را بلکه دیگران را هم بسیار آزار می‌دهد؛ به همین خاطر توصیه می‌شود از وقایع کوچک زندگی لذت ببرید، بهترین کار این است که به داشته‌ها و توانایی‌هایتان بیش از گذشته توجه کنید.

به‌طور کامل ببخشید و یا تجدیدنظر کنید:

اگر می‌بینید حسادت شما نسبت به دوستان و همسرتان خیلی راحت برانگیخته می‌شود، احتمال این وجود دارد که شما قبلاً اعتمادتان را به خاطر خیانت این افراد ازدست‌داده‌اید، به همین خاطر در درمان حسادت لازم است یا به‌کل طرف مقابل را مورد بخشش قرار دهید یا در روابطتان تجدیدنظر کنید.

تعیین مرزهای روابط عاطفی:

در روابط عاشقانه و عاطفی حس حسادت در دو طرف رابطه وجود دارد؛ به‌طوری‌که انجام  برخی کارها توسط هر یک از افراد موجب برانگیختن حسادت در رابطه می‌شود؛ به همین دلیل اگر به دنبال یک رابطه آرام و شاد و تهی از حسدورزی هستید، بهتراست مرزهای مشخصی را برای رابطه تعیین کنید تا دچار سو تفاهم نشوید. 

گره نزدن حال خوبتان به کسی یا چیزی:

 زمانی که بیش‌ازحد وابسته فردی می‌شوید به‌طور ناخودآگاه به آن فرد توجه نشان می‌دهید و این ممکن است به سایر بعدهای زندگی ضربه وارد کند؛ برای خود و علایقتان ارزش قائل شوید و از وابستگی بیش‌ازحد بپرهیزید.

تقویت اعتمادبه‌نفس:

سعی کنید خودتان را با کسی مقایسه نکنید، شما تنها با یک نفر قابل قیاس هستید، آن‌هم دیروز خودتان است، برای این کار لازم است که از مقایسه خود با دیگران دست‌بردارید، چراکه شما فقط بخشی از لحظات آنان را به‌صورت سطحی می‌بینید.

کلام آخر:

مهم‌ترین محرک احساس حسادت در افراد، به خطر افتادن حس ارزشمندی آن‌ها است، فکر می‌کنند با چیزهایی که دیگران دارند، تبدیل به فردی موفق، ارزشمند و دوست‌داشتنی می‌شوند. انسان ذاتاً به سمت خوب بودن و برتری تمایل دارد؛ به همین دلیل ممکن است تظاهر کند، دروغ بگوید، دورویی کند، دیگران را فریب بدهد، آن‌ها را طرد کند و یا برایشان دردسر درست کند؛ به همین دلیل یکی از درمان‌های حسادت این است که خود را دوست بدارید و باور داشته باشید که بسیار ارزشمندید.

گرد آورنده: سارا آقایی / مفدا لرستان