به گزارش مفدا، در این ایام که شیوع بیماری کرونا در کشور رو به افزایش است، انجام چند ورزش می‌تواند بر کم تحرکی غلبه کند. ورزش در خانه باید در شرایط قرنطینه به گونه‌ای فراهم شود که تمامی عضلات را درگیر کند. باید شرایط ایمنی برای ورزش در منزل فراهم شود.
یک دکتری فیزیولوژی ورزشی نکات مختلفی را که باید حین ورزش کردن در خانه باید به آن توجه داشت، تشریح کرد.
شکوفه سخنور در خصوص نکاتی که باید در زمان ورزش کردن در منزل از سوی افراد مختلف مدنظر قرار گیرد، اظهار کرد: با توجه به شیوع ویروس کرونا و قرنطینه خانگی، ورزش کردن موضوع بسیار مهمی است که باید از سوی افراد در منزل مدنظر قرار گیرد اما در عین حال باید به نکات مختلفی توجه داشت تا مانع از آسیب در زمان ورزش کردن شود.
باید یکسری از نکات را مد نظر قرار دهیم تا آسیب نبینیم، در ابتدا اینکه یادمان باشد با معده پر یا حالت گرسنگی شروع به انجام فعالیت نکنیم و حتما مکانی را از منزل را برای انجام تمرینات خود انتخاب کنیم که تهویه مناسبی داشته باشد.
دکتری فیزیولوژی ورزشی با بیان اینکه در شرایط کنونی که برای حفظ سلامت خود، خانواده و جامعه همه مجبوریم در منزل بمانیم باید به نکات دیگری نیز توجه کنیم، گفت: در منزل باید کفش ورزشی مناسب به همراه جوراب بپوشیم تا از سر خوردن، پیچیدن مچ و آسیب‌های احتمالی زانو و پا جلوگیری کنیم.
زمین محلی که برای تمرین انتخاب می‌کنیم نباید لغزنده و سُر باشد و البته خیلی هم نرم ارتجاعی نباشد، همچنین باید تمام ابزاری که در تمرین استفاده می کنی هر بار تمیز و ضد عفونی شود و پس از اتمام ورزش، دوش گرفته و تمام لباس های تمرین را تعویض و دستها را ضدعفونی کنیم.
ارسال نظر